体欲常劳•食欲常少----
古人的健康长寿方法
生命在于运动。现代研究证明，管住嘴、迈开腿是健康的重要基石。管住嘴就是控制饮食，不能暴饮暴食；迈开腿就是适度参加运动和体育锻炼。我国传统医学历来重视适度的运动和体育锻炼，并且要求持之以恒，同时还要注重饮食要少，切记大吃大喝。少吃对身体的好处有很多，包括提高睡眠质量、减轻肠胃负担、不容易造成脂肪堆积等。《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”意在告知民众，流动的水不会变质，转动的门轴不被腐蚀，是因为运动的缘故。因此，身体要经常做力所能及的运动。
古代许多文献史料中均有教育民众日常生活做到这些简单而且实用，又有益于民众身体健康的行为准则，特别是对蒙童少年的教育做到从娃娃抓起。现从皇粮国税博物馆馆藏的清末民初新修身教科书中有关健康运动教育内容，感受那时民众的运动和健康教育。
清末民初新初等小学堂修身教科书第二册第二课，课文题目是“卫生”。课文内容为：“体欲常劳，食欲常少。”课文采用传统自右至左、自上而下阅读习惯石印印制。课文语言以文言文形式记述，以两竖行文字大字排列，言语简练，易于理解，课文断句以空格标注。课文以一个页面插图形式直观记述。插图分上下两部分，上部以插图形式勾画出小学生在校园排列整齐队伍跟着体育先生做健体操。画图中的小学生穿着整齐的校服，英姿飒爽，充满青春活力，一招一式的体操，显现出少年的健强体魄。插图下半部分勾画出蒙童少年排队吃过饭从膳堂（食堂）走出来的场景。该插图旨在提倡蒙童少年食欲常少。食欲常少，就是少吃，对身体的好处有很多，包括提高睡眠质量、减轻肠胃负担、不容易造成脂肪堆积等。
管住嘴、迈开腿的核心本质，其实是自律。一定要控制自己的饮食和运动习惯。面对美食，控制自己的食欲，进而减少摄入。面对懒惰，坚持运动，保持身体健康。
运动是生命诞生的前提条件，食物是维持生命的物质。清末民初新修身教科书第五册第九课,课文题目是“运动”。课文内容为：华佗谓吴普曰：“人体常劳动，则食物易消。血脉流通，户枢不蠹，流水不腐，常动故也。普从其言，身体日强，年至九十余岁。”课文后面附注格言：“体欲常劳。”课文采用传统自右至左、自上而下阅读习惯石印印制。语言以文言文形式记述，言语简练，易于理解，断句以虚实小圆点标注。课文以华佗和吴普的对话形式，记述运动的重要意义。名医华佗讲过“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血咏流通，病不得生，譬犹户枢？终不朽也”。药王孙思邈针对老年人特点提出：“养性之道常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。华佗的这种观点与现代医学的观点相吻合。现代医学认为，适度的运动可以增强人体的免疫力，提高心肺功能，促进血液循环，预防各种疾病等疾病的发生，一定做到适度的运动，避免运动过度而出现其它损失。
适当控制饮食，合理科学参加体育运动，有益于增强体力，提高机体的抵抗力，对身体健康起到极大促进作用。
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(2024-05-14 19:43:24) 
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