松而不懈、紧而不僵的标准
    松与紧是相反的两个词，但在大成拳的运用上，原
理却是相通的。
    一、松而不懈
    练基础功站桩的时候要求全身放松，放松的原理是
为让全身的肌肉、经络等宽松无滞，以加强各器官功能
的运动，较快地练出功力来。但是不能松得懈了。懈
了，肌肉等得不到宽松舒展，起了皱挤的障碍，功力受
阻，练不出功力来，并且不是越练越舒服，而是越练越
累。
    二、紧而不僵
    紧在站桩功里的用意就是争。紧的作用是为在全身
放松，肌肉舒展的情况下，再加一把劲使气、血、力更
通畅。所以站桩时要求挺拔站立，挺拔就是使肌纤维等
争张。但争张挺拔，不是直挺挺地一点儿灵活劲也没有
了。若没有一点儿灵活劲儿，就是僵了。僵与懈对肌纤
维等的作用力不一样，但起的不良影响是相同的。懈了
造成肌纤维褶皱气血流通不畅。僵了，将肌纤维争得直
挺挺的，使它不能缩展，活动受阻，气血的流通同样不
畅。故而王芗斋先生说：“松即是紧，紧就是松，松松
紧紧勿过正。”松得过了火不行，紧得过了火也不行。
 正当的火候，就是站桩时要保持“舒适、得力”。
    三、怎样才为“舒适、得力”
    练功时站定后感觉全身挺舒服，无执着点，是为舒
适，但需要力。也就是说，光舒服不行，在舒服的支持
下能练出功力来，才是正当的舒适。若欲较快地练出强
作用的功力来，只有松的发动力不行，还需要紧(争)
的帮助作用，给体内的运动加把劲，使运动加速，其功
力顺理成章地必然增大。因而称之为舒适、得力，而不
星舒服得力。