脑卒中离年轻人远吗？

     在写这篇文章前我简单做了一个调查，调查对象是20岁～40岁的白领工作者（50人的调查范围）其中熬夜到12点以后的人占到50%，几乎不运动的人占到70%，经常不吃早饭饮食不规律的人45%，三高人群占到25%，其中不乏会有的“复合型人才”什么都占了。

     为什么会做这个调查呢？因为最近在给一个36岁的脑卒中导致半身瘫痪的男青年做康复，很难让我接受的是他才36岁，印象里脑卒中的患者都是老年人。后来据了解得知：男青年在患病前就有高血脂和高血压，长期熬夜一般都在凌晨2、3点睡觉，吸烟喝酒几乎不运动，平时爱吃肉和油腻的食物，肥胖，长期潜伏电脑工作者。在给他做康复的第二天，一个21岁的女孩又来工作室调理半边脸麻木（也可以说是小中风）的症状。这让我深思了很长时间，现在的年轻人都怎么了？我们应该拿什么来捍卫自己的健康。

     脑卒中也称“脑中风”，这种病是由于大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起。临床上分为出血性和缺血性两类。出血性包括脑出血和蛛网膜下腔出血两种；缺血性包括脑梗塞（脑梗死）、脑血栓形成、脑栓塞。据世界卒中组织（WSO）报告，全世界每六秒钟就有一人死于脑卒中，而蛛网膜下腔出血一般发病比较急，头部剧痛，以中青年居多。所以年轻人不要存在侥幸心理，脑卒中离我还很远。

     研究证明：三高者、吸烟者、饮酒者都会引发脑卒中。三高病人应该严格控制血压血脂血糖，在得知自己有一高时应及时去医院，在医护人员的正确指导下安全使用药物。研究证明，吸烟容易引发脑血管堵塞，吸烟者两侧大脑半球血流量明显减少，大量吸烟可使奶血管舒缩功能降低，并加快动脉血管硬化而增加脑卒中的的危险。而酒精可通过升高血压、导致血液高凝状态、心律失常、降低脑血流量等引起脑卒中。

    据社会现象表明，由于吸烟饮酒的导致三高的年轻人也是比比皆是，希望从这一刻起掐灭你的烟头，谢绝你手中的酒杯。

为了更好的预防年轻人脑卒中的发病率，还要注意合理的饮食和适当的锻炼：

1.食物多样化，谷类为主，粗细搭配。如：糙米、薏米、小米、大米等。

2.多吃水果蔬菜和薯类。如：紫甘蓝、西红柿、胡萝卜、马铃薯、芋头、苹果等。

3.每天吃奶类、大豆或其制品。如：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。如：扇贝、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等。

5.减少烹调油的用量，吃清淡少盐的膳食。《中国居民膳食指南》推荐一天油的摄入量：25-30克，盐：6克。

6.食不过量，天天运动，保持健康体重。饮食一般为七八分饱，健康体重为：身高减105等于标准体重（加减10%为正常体重）。

7.三餐分配要合理，零食要适当。不可暴饮暴食，零食尽量不吃。

8.每天充足饮水，合理选择饮料。推荐每天水的摄入量为1200毫升，饮品可改为果汁（自家初榨果汁）。

9.吃新鲜卫生的食物。不吃街边不卫生的食物以及隔夜菜。

10.每天基本活动量2000步，自行车7分钟，拖地8分钟，中速慢行10分钟，太极拳8分钟。

    除了以上十条，我想针对现在的气候，大家千万不要“美丽冻人”。合理的保暖措施可以防止心血管受强烈刺激，避免冷水冷食十分重要，不要骤然离开温暖的室内应在楼道门内或门厅处停留片刻，以适应冷暖交换后，再进入寒冷的露天空间。

    健康的身体是一天一天攒出来出来的，药可以控制你一时的愉快，打点滴可以让你暂时的麻痹痛苦，手术台可能会是你最后的“断头台”，不是危言耸听，而是生活中真实的写照，难道您还愿意欺骗自己放纵自己到你意想不到的那一刻吗？年轻人行动起来吧，为自己为家人为健康，加油！

后记：偏瘫的男青年是海军政治部文工团的作家，曾写过一些本“幸福有点疼”，离开医院的最后一天他很吃力的跟我说“以前一直以为疾病离我还很远，既然幸福为什么还要疼呢？”

 参考文献：

        2011.10.29“世界卒中日”卫生部健康讲座

        《中国居民膳食指南》西藏人民出版社

                                                                  国家高级营养师：丁敏敏