春季必备的“五补”

              http://s7/middle/9171fe3bgb8e5decd76a6&690         

    最近来调理的人不少，很多人都患呼吸道和消化道感染性疾病，多为感冒。有一个客人说“最近不知道怎么了，看一会电脑就会觉得眼干、发涩，而且嘴发干起溃疡，还爱犯困。”其实这些都代表着春天的迹象，虽然天气还是寒冷，但是春燥的反应已经离我们不远了，如何面对春季烦恼？

    从中医角度来讲，春天是万物生发的开始，人体腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃和细胞代谢旺盛。所以营养供给充足，能保证机体的活动、生长发育的需要。除此之外，还要注意什么呢？下面我给大家具体的说说春天的“五补”：

一、食补

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/blow.gif   春天比较容易得呼吸道和消化道疾病，其病因多由抗病能力减退而维生素A，它能维持皮肤黏膜层的完整性，维持和促进免疫功能。可食物中摄取比如：动物肝脏、西兰花、菠菜等黄绿蔬菜水果当中。还有一些“树上佳蔬”，纯天然的绿色木本蔬菜，绿色蔬菜也是当季养肝的抢手菜：香椿芽、柳树芽、枸杞芽、桑叶芽、槐树芽等。

二、气补

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/blow.gif   春季人体的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居要适应早起、晚睡的自然规律，来适应春季的生发之机，人们常说“一年之计在于春”，正是这样的好时机能充沛一年的精力。经常出去郊游，海边、湖畔、山峰上去走一走，既能一解冬季的郁闷，又能远离城市中的尾气污染，还能呼吸到新鲜的空气。让您尽情地享受大自然的生灵之气。

三、动补

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/blow.gif   “生命在于运动”而春季的运动，对于运动强度有一定的技巧。动作宜舒展、畅达、缓慢，过则牵动肝火身体容易疲乏。中医有“人卧则血归肝”、“人动则血动于诸经”之变。适当地运动后，能加快血液循环，可以促进身体的吐故纳新，保证全身各脏腑有足够的营养物质的供给和氧的供能，激活人体自身的排毒功能。如：慢走、太极、瑜伽等。

四、静补

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/blow.gif   生活在喧嚣错杂的当下，很难让人静静地享受春意的盎然。从情绪保健养生来讲，更应科学的安排一段静补的时间，一方便可以独处静坐，另一方便可以闭目调息、疏肝理气，用静息来避免春燥反应。然后轻松地聆听着音乐。这样一来，可以达到身心皆静的目的，对身心健康有益而无一害。

五、心补

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/blow.gif   现代医学研究认为：快乐和欢笑能够有效地调节神经系统。从心里健康的角度讲，能调节内分泌系统，保持愉快的心情和有助睡眠，增加免疫系统的功能，调节人体免疫力。使体内各项生理活动合拍，除了饮食卫生，在春季心里卫生也是一样的重要，这是一个多发的季节，不良情绪，容易急躁都是不可避免的。所以要保持乐观积极的心态，同时也是长寿的秘诀。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/sun.gif   春天到了，绿草如茵、生机盎然、莺歌燕舞，这是一个值得憧憬的季节，也是养生的好季节。在注意补充食物营养和身体运动外，还要保持良好的乐观心态，与大自然相濡以沫，相信这个春天你会不平凡。以上“五补”你都做到了吗？

                                             国家高级营养师：丁敏敏

                                              TEL：13426453032

                                                 QQ：398673470

                                  Email:dingminmin3032@163.com