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金秋十月金风飒飒，玉露生寒。然而我们的皮肤也开始变得娇弱起来，手脚开始有干燥、蜕皮、皲裂、瘙痒等表现。很多朋友都会采取自己的防护措施，有的人会用很多的护肤品来保护皮肤，可是问题仍然存在。有的人一天都在大量喝水，可是现实问题还是解决不了。如何正确看待季节性皮肤呢？

   从中医角度来看“春生、夏长、秋收、冬藏”。“秋收”讲的是到了秋天，人的气血是从外面向里面收的时候，由肺来宣发和速降气血通畅地从外面向里面走，因为秋天肺是时令这个季节的，然而这时，我们外在的皮肤就会缺少了气血的濡养，就像没有营养缺少水分的树木，在这个季节就会呈现“ 秋风扫落叶”的景致。正是因为秋天气血向内收，自然界的生灵都将进入收敛期，其表就显得黯淡。加上秋天冷空气的到来，相对湿度没有夏天那么大，皮肤就容易产生缺水干燥、脱皮、皲裂等表现。而手脚恰恰也是人体血液循环的末端。也有一部分是人自身的原因，由于长期的偏食而导致营养素的缺乏。比如：维生素A,起初仅正常干燥，后来由于毛囊上皮角质化，出现角化过度的毛囊性丘疹。维生素B族，一些由于脚气病或者脂溢性皮炎引起的干燥，脱皮，瘙痒。维生素C、维生素K等。

 我们怎么来预防皮肤干燥皲裂：

1、坚持每天泡脚，水温控制在40℃左右为宜，不宜太高。尤其是下肢血栓、心脑血管病的人，血管容易过度扩张，而引起心、脑、肾脏等重要的器官供血不足。泡脚的水位最好漫过三阴交，三阴交为三条阴经的会穴：脾经、肝经、肾经。（三阴交位置在脚的内踝骨上三寸，也就是自己四指横掌的高度）目的是可以缓解脾胃虚弱，手脚冰凉等症状。也可以在水中加入白醋和生姜，100－150克醋，姜3—4片。醋属温性，可以加速人体的血液循环，提高红蛋白携带氧的能力，改善血液循环增强新陈代谢。姜属辛、温性。入肺脾胃经，可以发汗解表，驱寒温热。http://1813.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2011/10/18/22/22/u218359687_133d5274332g214.jpg

2、适当饮水，正确饮水。成人每天需要摄入1200～1500毫升的水，水不宜一次性大量喝。如果每次超过240毫升，身体就不容易吸收，很快从肾脏排出去，最好是少量多次。需要注意的是肾功能障碍、水湿性臌胀病人，不宜过多的饮水。

3、饮食忌辛辣刺激，三餐合理化搭配。以清淡滋补为主，建议多喝杂粮蔬菜粥。确保维生素A、维生素B族、维生素C的摄入，可以多吃些含有β胡萝卜素（β胡萝卜素进入人体后可以转变成维生素A）的食物比如西红柿、胡萝卜、红薯等。多吃新鲜的蔬菜水果，可以优选适合当季的蔬菜和水果。比如：白萝卜（滋阴润燥，如肺）、菜花（十字花科蔬菜，防癌抗癌、丰富维生素K）、菠菜（含锌、丰富的β-胡萝卜素）。水果中梨、石榴、苹果、柠檬、枣等，都含有丰富的维生素。

推荐护肤小贴士：

    除了以上三种需要我们生活中注意的，还有一种自制的护肤方法就是橄榄油。如何来使用呢？它除了有健康价值美容价值也很高，护唇、护肤、防裂止痒、滋润皮肤、可以作按摩油使用。手脚处有干裂、脱皮的可以直接涂患处，嘴唇也可以直接当唇膏使用。脸部干燥缺水可以和蜂蜜、西红柿混在一起使用，将橄榄油加热到35℃左右将其调和，放一张纱布浸透，然后敷在脸上。每天一次，坚持一星期，皮肤就会有很大改善。

    这样纯自然低碳的护肤会适合每人使用！

参考文献：

葛可佑.《中国营养师》人民卫生出版社

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                             国家高级营养师:丁敏敏

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