http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif告诉大家一个小秘密：睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
睡觉中身体释放“瘦体素”
    婷美内衣研发中心最近研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。婷美专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。      

                           http://s4/small/916eef63gc65372571853&690
   每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠，但是在的时候还有一些你需要注意的地方：
   睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可。
   不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉。
   尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒。
   尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险。
   可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。
   建立一套睡前活动模式，可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。
   调整喝咖啡和喝酒的习惯。试着一步步来，先将你的咖啡量减半。酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
    人体内有一种生长激素，简称HGH，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
    睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
  1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
   2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
每天睡足7.5小时，降低发胖风险
   25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。
   专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。
   但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
   之所以如是说，意思不是提倡大家睡懒觉，任何事都要有节制，要适度，睡眠时间把握好了能起到瘦身的效果，时间过长就是睡懒觉了，会因长时间缺少运动而导致某些疾病。正如婷美塑身内衣的使用，每天穿着时间应该在8-12小时，时间过长不仅起不到瘦身的作用，还会对内脏造成一定的挤压，适得其反。

http://s7/middle/916eef63gc6538b780146&690

        【婷美】超薄透气塑身套装-夏日冰爽装                     【婷美】托胸收腹蕾丝背心-历史最低价69包邮