分类	收缩压（mmHg）	舒张压（mmHg）
正常血压	<120 和	<80
正常高值	120-139 和/或	80-89
高血压：	≥140 和/或	≥90
1级高血压（轻度）	140-159 和/或	90-99
2级高血压（中度）	160-179 和/或	100-109
3级高血压（重度）	≥180 和/或	≥110
单纯收缩期高血压	≥140 和	<90

将血压水平120-139/80-89mmHg定为正常高值，是根据我国流行病学查研究数据的结果确定。血压水平120-139/80-89mmHg的人群，10年后心血管风险比血压水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血压120-129/80-84mmHg和130-139/85-89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。

注：收缩压为平时说的高压，舒张压为平时说的低压。

自己在家监测血压时，要有很多的注意事项，看看你做到了几条吧

1) 使用经过验证的上臂式全自动或半自动电子血压计。

2) 家庭血压值一般低于诊室血压值，高血压的诊断标准为³135/85mmHg，与诊室血压的140/90mmHg相对应。

3) 测量方案：一般情况建议，每天早晨和晚上测量血压，每次测2-3遍，取平均值；血压控制平稳者，可每周1天测量血压。对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议连续家庭测量血压7天（至少3天），每天早晚各一次，每次测量2-3遍，取后6天血压平均值作为参考值。

4）监测血压的时间及体位每天需要固定一致，以便更好的监测血压。

5) 最好能够详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压数值，而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整的血压记录。

6) 家庭血压监测是用来观察数日、数周甚至数月、数年间长期血压变异的情况，需要持之以恒，不可无规律进行，而失去监测的意义。

7) 对于精神高度焦虑患者，不建议自测血压。

现在高血压的发病率越来越年轻化了，而且秋冬季节是高血压并发症的高发季节，请大家注意保暖，避免温差过大，使血管急剧收缩，造成遗憾！

第1步：将木耳处理干净，用水泡发，撕成小朵。

第2步：用热水将木耳焯2-3min，焯好后的木耳过凉水后备用。