胡维勤指出：胃气胀是消化机能不良的一个征兆，消化道内的"坏细菌"在还没有被消化的食物上发酵，产生气体。消除气体主要有三个步骤，
    首先，食物要彻底嚼烂：这是改善消化的第一步。其次，检查是否有食物不耐，如果有胃气胀，小麦是最主要的原因，10天之内应完全避免摄入小麦，代之以其他的谷类粮食，如黑麦、燕麦和大米。10天后再吃，看看有什么情况发生。如果小麦是其中的原因，应尽可能减少小麦的摄入量。过一段时间后（比如几个月），如果偶尔吃吃，不应该造成太大的问题。

  ，考虑服用消化酶。如果经常感觉胃气胀，饭后消化不好，或者气体过多，可能是由于产生的酶不足以适当消化食物。这是恶性循环，因为营养少，产生的酶就更少。如果你有这个问题，有一个简单的解决办法。每次吃饭时服一片消化酶。品质好的消化酶含有脂肪酶（以消化脂肪）。有些还含有木瓜蛋白酶（来自木瓜）或菠萝蛋白酶（来自菠萝）。吃这些新鲜水果也有助于消化。

　　也要补充含10毫克锌的多种维生素和矿物质，因为分泌胃酸需要锌。如果改善吃东西的习惯，一个月后你就会发现，不用服消化酶也能保持健康。

　　如果这几步还不见效，应该去看看临床营养师，他们能帮你检查消化系统的其他问题（如微生态失调、肠内菌丛不平衡，或者有寄生虫）。http://blog.sina.com.cn/u/2428374163