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不吃早饭为对身体造成什么损伤呢?胡维勤给大家讲解

(2013-04-06 10:46:01)
标签:

不吃早饭的危害

造成肥胖

胆结石

胡维勤

中医养生

分类: 每日养生
许多朋友因为工作、生活节奏太快,常常不吃早餐。还有爱美女士为了减肥,就是不吃早饭,胡维勤指出:其实,这是个非常不好的习惯,会给身体带来很大麻烦。

下面胡维勤告诉大家不吃早饭对身体的麻烦:
  (1)注意力不集中,工作效率降?。从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间。如无早餐供应给血糖,脑部血糖很低,这时人就会感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神委靡。

  (2)易患消化道疾病。早餐不吃,中晚餐猛吃,饥一顿饱一顿,打乱了消化系统的生理活动规律,特别容易诱发肠炎等肠胃疾病。

  (3)可能使胆固醇增高。不吃早餐者,血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%。而胆固醇高的人,血管中有脂肪斑块,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

  (4)易患胆结石。人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固?随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。

  (5)容易导致肥胖。人在空腹时,身体内贮存能量的保护机能增强,因而吃进的食物容易被吸收,即使吸收的是糖,也容易变成皮下脂肪,造成皮下脂肪积聚,使身体肥胖。

  (6)皮肤干燥、起皱和贫血。不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

  (7)易患感冒、心血管疾病。营养不良导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管等疾病。

胡维勤提示:

  早餐的最佳时间:7~8点。

  人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐间隔4~5小时为好,也就是说早餐最好在7~8点之间。

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