男士减肥九大误区
女士瘦身有误区，男人也一样有！这几个常见的减肥错误，你们想想看，你的他是不是也经常会有这样的问题呢？
1.有明确的健身目标

练腰，明天练腿，结果很时间，没有起到什么效果。男人一定要根据自身条件来制定适合自己的健身目标。你自己想达到什么效果。

2 护士力量训练
男士知道跑步能健美小腿，游泳可以要身体匀称，但是男士不知道哑铃对塑身的重要作用。力量训练可以建立肌肉群，这些肌肉群每天消耗热量比脂肪消耗的很大多，胡维勤教授指出：有氧运动再结合力量训练减肥效果很突出。
3.健身项目难度过高。
很多男人以为运动难度，强度越大，效果就越好，事实不是这样的。高难度的训练不仅导致运动的挫败感和运动损伤。
4 运动后大吃
运动后要自己感到更饿了，如果此时认为什么东西都可以吃的话，那就大错特错。锻炼后的确需要更多的能量，但是千万不要把食物当成奖赏。
5出汗量来衡量运动效果

尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以运动强度的指标。心率，费力程度才能重要的指标
6喜欢与别人比较
“认为哥们的减肥效果比我的明显”是没有根据的。因为自己根本不知道自己身体情况，不药=要考虑别人的锻炼方式，因督促自己专注自己的计划
7忽视身体的信号

导致身体疼痛和疲劳的原因有很多，可能是缺少睡眠。男人应该弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息
8 饮水不足
充足的水分可以增加能量，同时也会较少食欲。每天喝八杯水，在运动的时候，还能十五分钟再多喝200~300毫升的水
9运动前不补充能量
运动前一个小时，男人应该选择酸奶，香蕉和小麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态