过年啦，在路上的行人，都朝着家的方向。漫长回家路，如何保健康？且听我慢慢道来。

该喝水时就喝水。

车上如厕麻烦。有人为了省事，干脆少喝，有尿意时也尽量憋着。

这种做法是错误的。应该是该喝水就喝水，该撒尿时就撒尿。

喝水少而且憋尿，导致细菌逆行侵入尿道并繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率。

适当活动预防下肢静脉血栓形成。

长时间乘飞机、火车或长途汽车时，人体长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，如果长时间不活动，出现下肢深静脉血栓的概率大为提高。长途旅行后，有些人下车后，感觉腿特别沉，腿脚有时会有浮肿。这往往是有血栓形成了。如果严重，需要及时就医。

长途旅行不要穿紧身衣裤，要穿宽鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。

注意饮食卫生。 长途旅行易吃坏肚子。长途旅行中，人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安。很多人因此没有什麽食欲。如果吃了不干净的食物，体质差的人就容易引起腹泻。

旅行饮食要清淡，清洁，易消化。吃六、七分饱即可。如果拉肚子，可以喝点盐水和吃点黄连素。所以长途旅行，必备黄连素和食盐。

每年春运进入人流量的高峰期，都会有许多人发生旅行性精神病。虽然多数人只会出现暂时的负面情绪，精神病患者只是少数，可一旦发病，轻则幻觉、妄想，重则可能杀人行凶或跳车自杀等，影响其他旅客安全，需要引起警惕。

旅途中过度疲劳、过于拥挤、环境嘈杂、空气混浊、旅途中受阻等都可能是诱因。具体来说就是，发病前常有明显的精神应激、躯体过度疲劳、过度拥挤嘈杂、慢性缺氧、睡眠缺乏、营养过分缺乏等因素的综合作用，导致一些人精神、身体功能对环境变化的适应能力下降，出现精神崩溃、反应失度的急性精神障碍。

多数人只会出现暂时的负面情绪，一旦离开这个环境，平安回到家中，过一两天就会恢复。即便患上旅途精神病，治疗也不需要太长的时间，一般几天就会痊愈，也有几小时就完全好转的，这与个人的体质有关系。患者在休息一段时间后很快就能痊愈。事后患者对发生的事情往往不能回忆，有的只是部分能回忆。

预防要点是 旅行者在出行期间要保持良好心态，尤其是遇到困难时，一定要保持稳定乐观情绪。