中国人有一句俗语，叫“笑一笑，十年少”，可见逗乐对身心健康有多么明显而重要的影响。哈佛幸福课既然研究的是正面心理学，当然不可能遗忘逗乐这个显然带有积极和正面意义的快乐因子。

这“笑一笑，十年少”，还真有不少科学依据。我们的正面心理学家们作了大量的研究，证实了许多欢笑带给人们的正面影响。

比方说，最首先而且直接的好处，就是让人的紧张情绪、沉重压力、负面心态等等都得到纾缓和放松，让人的心绪转向正面的、开朗的、阳光的一面。甚至在西方人的丧礼上，他们也习惯在追忆故人的发言中，有意讲一些和故人有关的诙谐小故事，让听众们忍俊不禁地呵呵一乐，悲伤沉重的气氛瞬间就被转化得轻松很多。

因此，现代医学对各种心理疾病的治疗之中，已经少不了诙谐逗乐这一剂良药。这个大家都很容易理解和想象，毕竟“笑一笑，十年少”，我就不多罗嗦了。还有，不仅仅是心理疾病的治疗，甚至针对许多生理疾病，包括许多慢性病的治疗，诙谐逗乐这一剂良药的效果一样十分惊人。因为欢笑所牵动的大脑神经会激活“副交感神经系统”，这不但能使我们身体的免疫系统增强，还能使我们的抗病能力增强，使吞噬病灶细胞的能力增强……听上去十分神奇，是吧？欢快地哈哈大笑一番，居然就能有这样的效果，给身体的生理结构带来如此奇妙的反应，实在让我觉得匪夷所思。不过同时，我也实在觉得实在值得庆幸，感谢老天把我们的身体创造的这么神奇！

为了证明欢笑对生理健康的确切影响，正面心理学的研究者们居然做了一些很“坏”的实验。其中一个试验，是请来一些哮喘病患者，故意让他们接触催发哮喘症状的过敏源！很坏吧。这些不幸的患者被分成两组，一组人先听了20分钟的搞笑故事，哈哈大笑了一番；另一组人则听了20分钟的普通故事。然后，让他们去接触过敏源！结果发现，那些哈哈大笑过的患者，他们的哮喘发病率明显低于另一组听普通故事的人。

还有一个实验也够“坏”的。研究员们请来一批志愿者，分成3组，要他们一边看电视一边把手浸在冰冷的水里！各位看官，手浸在冰水里，时间稍长会冰得很疼的，是吧。而我们的研究员们，就是要观察不同的电视对这些志愿者的“抗痛能力”有什么不同影响。这3组人，一组看普通电视，一组看悲伤故事，一组看搞笑滑稽片。结果呢，我不说你们都能猜得到，看搞笑片的那一组人，最能“久经考验”！

洛杉矶的电视频道中，有一个电台每星期播出一次搞笑专题，播放些很逗乐很滑稽的小片断，观众每每乐得哈哈大笑。这些录像中，有不少还是观众们把自己家里拍摄到的好玩场景交给了电视台，因此非常生活化而且大众化。我总是很喜欢看这些轻松活泼的节目，每次看后都很有些神清气爽的感觉。

中国国内现在也有不少这样的诙谐、搞笑、逗乐的电视节目，书报杂志上面的幽默小故事也很有趣，建议大家一定要多看看这些让人情不自禁哈哈大笑的小幽默，让自己笑口常开。

同事之间、朋友之间也经常有机会遇到喜欢“耍贫嘴”的人，或者对“耍贫嘴” 的“笑点”很“低”的人。其实这实在是你的福气。办公室里、教室里、车间里，但凡有这么一个喜欢逗乐的人，有这么一个喜欢哈哈大笑的人，周围的气氛一定压抑不起来、紧张不起来，你工作在其中也一定比在死气沉沉的环境中更舒展自在。我曾经有一段时间和一个非常容易哈哈大笑的同事共事，他的笑声十分有感染力，也很有传染力。现在回忆起来，那段办公室生活真是美好。如果你自己就是一个喜欢“耍贫嘴”的人，一个“笑点”很“低”的人，那就更好了，你狠狠“耍”吧，使劲儿乐吧，这实在是利他又利己的好事情。播撒欢乐，让自己更快乐，也让别人更快乐。

不过呢，我以前也遇到过的一些虽然喜欢开玩笑，但是却让我并不快乐的人。因为，人家拿我涮开心，以嘲笑我、奚落我、看我出洋相为乐。这显然不是哈佛幸福课中提倡的“耍贫嘴”和“开玩笑”。西方人（准确说，我观察到的美国人）这种“耍贫嘴”或者“开玩笑”的“指向”，和我们有些国人很不一样。我们不少国人真喜欢拿别人开涮，但是美国人更喜欢拿自己开涮；我们不少国人喜欢故意让别人出洋相，但是美国人却往往拿自己的出洋相当作笑料。

自己涮自己，自己笑话自己，自己把自己傻乎乎的行为当笑料，那种感觉，和别人来戏弄自己相比较，可真是天上地下！我在国内是一个不苟言笑的人，我很不喜欢被别人戏弄，也就很不愿意去戏弄别人，故此我特别不喜欢“开玩笑”。我那时还不知道真正的幽默、诙谐，实际上可以是自己戏弄自己，自己笑话自己。后来，我见识了美国人的开玩笑，才真正明白，原来，开玩笑，真的可以让每个人都开心大笑，而不必把其中某一个人给惹得恼羞成怒——因为，我涮的是我自己呀！谁会因为我拿我自己开涮而气得“开不起玩笑”呢！

这种“自我指向”的开玩笑，是真正的“和谐力量”。哈佛的同事们做过对比研究，让一群人在一起互相竞赛，另一群人在一起互相合作，再一群人在一起互相合作的同时还可以随便逗乐。结果表明，互相竞赛的那一群人，事后的私人交情和感情最淡薄；而互相合作而且逗乐的那一群人，事后的私人交情和感情纽带却非常深厚和紧密。

这份“和谐力量”，如果用来处理婚姻等各种人际关系之中，威力可想而知十分强大。如果我们能在彼此生气的时候，拿自己的毛病或者问题来笑话自己一番，来一些滑稽的动作或者几句“耍贫嘴”，甚至拌个鬼脸，让正在跟我们生气的人忍不住“笑场”，那“气场”立即就会转向，一触即发的紧张情绪、怒发冲冠的严峻场面，都能很神奇地松懈下来。这时我们才有可能“有话好好说”，才有可能“大事化小，小事化了”，而不是剑拔弩张、彼此火上浇油。

让我们偶尔犯一次傻气吧，让我们偶尔当一次大傻帽吧。大声唱首歌，让别人都听到！旁若无人地手舞足蹈一番，又有何妨！多看别人逗自己笑一笑，多让自己逗别人笑一笑，多给我们的生活中添加一些美味巧克力，生活一定更加美好！