我们常吃的食物中，奶制品和豆制品才是钙的较好来源。一斤鲜奶含钙约500毫克，约为学生一天钙需要量的一半；而2两南豆腐、北豆腐、豆腐干分别含钙116、138毫克、308毫克，属于高钙食物。多吃奶、豆制品，这才是补钙的靠谱方法。