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【家长热点关注】请问，假期如何帮孩子提高视力？
(2016-02-19 09:49:57)
标签：
杂谈 |
家长提问：假期如何帮孩子提高视力？专家解答：
假期里，首先要合理安排孩子的作息和保证充足的户外活动，控制使用计算机、手机、游戏机、看电视等静态时间，教导孩子养成正确的坐姿。
在饮食方面，要注意饮食平衡，保证食物种类多样化。包括：
适量摄入鱼、禽、奶、蛋、瘦肉等动物性食品的摄入，保证优质蛋白质的供给；
多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋类、深色蔬菜和水果、红心红薯等；
注意多吃一些粗粮、杂粮、豆类、海产品、蘑菇、新鲜蔬菜、水果、虾皮、酵母等，增加维生素B1、钙、锌、铬等营养素的摄入；
寒假正赶上春节，要保证三餐定时定量，少喝含糖饮料，少吃高脂肪、高糖、高盐分的零食，不要暴饮暴食。
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