家长提问： 在校生应如何正确加餐，哪些食物对青少年身体健康好？

专家解答：

1、加餐或零食与正餐应相距1.5-2小时，加餐多在早、午餐之间，下午也可以根据情况加餐，如学生课业负担重，睡觉比较晚，可少量选择食物做夜宵，每天吃零食不要超过3 次。睡前1小时、看电视时、玩耍时不要吃零食。

2、如果有加餐，每次食用的量要小，既不能影响正餐的食欲和食量，也不能导致全天总体能量摄入的增加。

3、加餐食物的选择，要避免油炸、额外添加糖盐的食物，最好选用新鲜天然的牛奶、酸奶、豆浆、水果、蔬菜、原味坚果、煮鸡蛋、全麦制品等。