家长提问： 女孩青春期应注意什么？

专家解答：一般而言，女孩子进入青春期后，生理和心理上都会发生较大的变化。就膳食而言，在保证平衡膳食的前提下，要保证充足能量、优质蛋白质、微量营养素和矿物质等的摄入，具体做法包括：

（1）青少年必须保证摄入足够量的主食；

（2）供给充足蛋白质，尤其是优质蛋白质。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全、营养价值高，应保证供给，也应多吃豆腐和豆制品，注意饮食的科学搭配。

（3）供给丰富的钙质。饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮等。此外应有一定量的室外活动促进机体对钙的吸收。

（4）补充适量铁。青春期女生容易发生缺铁性贫血，膳食要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏等，同时多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C 以促进铁吸收。

青春期女生不要盲目节食，如果过分追求苗条则可能会导致消瘦、营养不良等，影响正常发育，造成不良后果。同时还要注意乳房的保健以及月经期的卫生和保健。