家长提问：怎样才能减肥？

专家解答：应根据儿童的年龄和性别，测定身高体重，以BMI界值点判定孩子是否属于超重、肥胖。鼓励家长从膳食和运动方面综合控制孩子的体重，培养孩子养成健康的生活方式。
    饮食方面:日常注意合理的膳食搭配和适宜的烹调方法，平时尽量少吃甚至不吃含油脂高的食物，少喝含糖饮料，少吃油炸、烧烤食物等。控制零食的摄入量，不能以零食代替正餐。
    运动方面：
1、仔细检查孩子的时间表，找出可以利用的时间，安排孩子喜欢的运动项目；
2、做一个详细的运动计划表；
3、关掉电视、电脑、手机，不要把运动当成负担和任务，去享受运动带来的快乐；
4、用一些零散的时间，做简单的运动，如课间10分钟、步行或骑自行车上下学、上下楼梯；
5、适当给孩子做家务的机会，也是不错的运动方式。   

更多内容请参考《北京市中小学生健康膳食指引》关于肥胖饮食指导的相关内容。