家长提问： 每天都没有时间运动，怎么让孩子减肥？

专家解答： 家长要培养孩子良好饮食行为和健康的生活方式，饮食方面:日常注意合理的膳食搭配和适宜的烹调方法，平时尽量少吃甚至不吃含油脂高的食物，少喝含糖饮料，少吃油炸、烧烤食物等。家长要以身作则，要和孩子一起动起来，进行积极、多样的身体活动。适当改变生活方式：
1、仔细检查自己时间表，找出可以利用的时间，安排自己喜欢的运动项目；
2、做一个详细的运动计划表，不要担心自己不能完成；
3、关掉电视、电脑、手机，不要把运动当成负担和任务，去享受运动带来的快乐；
4、用一些零散的时间，也可以做简单的运动，如课间10分钟、步行或骑自行车上下学、上下楼梯；
5、适当给孩子做家务的机会，也是不错的运动方式。更多内容请参考《北京市中小学生健康膳食指引》和本公众号之前发表的关于肥胖饮食指导的相关内容。