本期专家：北京市丰台区疾病预防控制中心主任  主任医师  李洁

对于健康的人来说，吃水果并没有严格的限制。青少年处在身体发育的关键时期，对各种营养物质的需求量都高于成年人，为了不影响三餐的摄入量，水果在两餐之间吃最合适，也就是作为上午和下午的加餐来食用。两次加餐总共吃半斤左右比较合适，根据个人情况可以酌情增减。此时吃水果，不仅可以补充身体所需要的矿物质、维生素及膳食纤维，还能很好的为学习和身体活动提供能量，同时可以避免中餐和晚餐暴饮暴食，从而减少超重和肥胖的发生。