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健康膳食知识:每天应该喝多少水?
(2015-05-15 09:37:47)
人体每天需要的水份约为2500毫升,其来源有三个:饮水、食物中的水、身体代谢产生的水。其中每天从食物中获得的水约1000毫升,自身代谢产生的水约300毫升,剩下的约1200毫升水则要通过饮水来补充。
儿童青少年由于活动量大,新陈代谢快,每天的喝水量最好在1200~1500毫升。饮水最好选择白开水,既经济实惠,又最容易被人体吸收。饮水要少选择含糖饮料,避免摄入过多能量。
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