我们都知道，中医养生一向注重辨别人的体质特点，因人、因地、因时辨证施药。实际减肥瘦身也是这个道理，为什么别人一减就瘦，而自己却久减不瘦呢？究其原因就是没有搞清楚自己的体质而盲目照搬别人的“减肥经”！所以，在这个春天，先搞清楚自己属于哪种肥胖体质后，再因人而异、因地制宜开始瘦身行动。

　　体质特点：体形肥胖，腹胀便溏，头昏头重，肢体沉重，咽中有痰，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，容易困倦。

　　瘦身要点：痰湿型肥胖的人想减肥首先要健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝甜食，戒酒，且忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物。

　　瘦身茶：陈皮3 g，山楂9 g，荷叶3 g，沸水泡饮。（对于胃酸较多的人可把生山楂换成炒山楂）

　　体质特点：面色萎黄，唇色淡白，头发无光泽，神疲倦怠，少气懒言，易出汗，小便频，下肢浮肿。

　　瘦身要点：如果是气虚体质的胖子，想要减肥首先要益气健脾，利水化湿。气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

　　瘦身茶：茯苓10 g，陈皮3 g，生黄芪6 g，沸水泡饮。（对于平时爱上火的人不适宜喝）

　　体质特点：胸肋胀痛，烦躁易怒，头痛健忘，嘴唇暗紫，女性月经量少，面色灰暗，容易出现褐斑和黑眼圈。

　　瘦身要点：对于血瘀型肥胖的人，想要减肥首先要行气活血化瘀。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。

　　瘦身茶：茉莉花2 g，玫瑰花3 g，玳玳花2 g，荷叶3 g，川芎5 g，沸水泡饮。（川芎最好破碎后再用）

　　体质特点：面红目赤，口干口苦，舌苔厚重，渴而不多饮，消谷善饥，大便秘结或黏滞，小便短赤，性情急躁，容易发怒。

　　瘦身要点：如果是湿热体质的胖子，想要减肥首先要清热利湿，要少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　瘦身茶：绞股蓝3 g，车前草3 g，荷叶3 g，沸水泡饮。（对于胃胀胃痛、脾胃虚寒的人不适合喝）

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