http://ww3/large/901b77f1jw1exelolf7dij20fj06rwfp.jpg 

　　霜降一过，秋天的脚步渐行渐远。秋末的饮食养生绕不开两个字：滋补。民间有谚语，‘补冬不如补霜降’，比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果；而立冬节气则进入了孟冬之月，寒风乍起，唯有热补、温补的食物才能够增加机体的御寒能力。在寒冷季节来临的第一个节气，养生食方上要多吃温热食物以补冬增加热能。

饮食养生：养胃健脾——蟹、柿

　　丰腴鲜美的螃蟹是秋天滋补绕不开的话题。螃蟹丰富的蛋白质和微量元素能给人体提供极佳的营养，河蟹还具有一定的药用价值，绝对是深秋的一道佳品。

“柿叶满庭红颗秋”，苏东坡的这一句诗，表明柿红的季节已经来到，柿实累累，如同灯笼满枝。曾被简文帝称之为“甘清玉露”的柿子，在霜降时节是最符时令之物，颗颗橙红饱满、丰盈香甜。泉州民间就有霜降吃柿子的习俗，当地传说霜降吃了柿子便不会流涕；而厦门人也会在霜降时吃几个柿子，他们认为这样能让脸色变得与柿子一般红润剔透。另有一种柿子的好，则流传在民间各地——霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。尽管这些说法不一而足，但其中都有着古法养生的根据：因为柿子归心、肺和大肠经，对呼吸系统很有好处，而中医也认为柿子味甘，能够滋养脾胃。

霜降作为秋季的最后一个节气，时宜平补的食方中还可以适当增加玉蜀黍、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山等，它们都是有益脾胃，养阴润燥的食物。

 起居养生

　　在秋天的最后一个节气里，起居中的保养要保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；而适当地进行体育锻炼也能够在一定程度上改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。秋困，但要尽量避免因气候的凉爽而赖床贪睡，因为早晨卧室中积蓄着一夜机体排出的废气，空气混浊，影响呼吸道的抗病能力；又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

 穴位按摩

　　秋末冬初时节，气温骤降，人体肺气较弱、肾阳渐衰，抵抗力减弱，寒气稍加刺激，哮喘便会发作。对于哮喘患者，防寒保暖重点部位在背部，因为背部的风门穴是风出入胸腔的门户。这个穴位对应两扇肺叶，对肺的影响非常大。哮喘患者可经常按摩，把这个门关好，时间以不超过10分钟为宜。按摩方法选择掌推、点按均可。

当然，除了照顾好背部，也要特别注意预防感冒。风池穴是风邪入脑的屏障，经常按摩可防止外寒入侵。双手十指自然张开，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀。每次按压不少于32下，多多益善，自感穴位处发热为度。