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随着“宅”文化的流行，很多对社交产生恐惧的人打着“宅”的幌子，更加肆无忌惮地活在自己的世界里。为了逃避外部世界，怕与别人产生某种联系，他们把自己封闭在一个空间中。当然，喜欢宅和社交恐惧症没有必然联系，但患有社交恐惧症的人大多愿意“宅”。他们往往缺乏自信，没有信心和这个世界打交道。

文= 孙茜

现代人往往焦虑不安，社交恐惧症则是焦虑症最常见的形式。约有13％的人患过此症，女性，低收入者和低教育程度者更易患此症。患者更容易患有单相情感障碍，而且酗酒的可能性很大，也更易有自杀的念头。所以，如果没有引起足够重视的话，社交恐惧症会给人们的生活产生不良影响。

社交恐惧症，离你并不远

社交恐惧症又称社交焦虑障碍，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。随着社会的发展，竞争的激励，人们常常产生焦虑不安的情绪，有些人对这些情绪束手无策，只能选择逃避来试图掩盖，久而久之便越来越封闭自己，无法与别人正常交流，发觉与这个世界格格不入。

社交恐惧症其实并不遥远，它们虽然隐晦，但还是有迹可循。有社交恐惧症的人，常常在社交中，一旦发现别人注意自己，心里就有一种不自然的感觉，不敢抬头、不敢与人对视，常有脸红、手抖、恶心或尿急等症状；不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故意回避社交，在极端情形下可导致社会隔离；这类人自我评价较低，缺乏自信和害怕批评。

他们的恐惧对象范围也很广，比如异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲、或是亲戚熟人等。有社交恐惧症的人常伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分人可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

社交恐惧症的“后遗症”

职场上，很多人正是由于社交恐惧症而无法让自己获得升迁的机会；情感上，很多宅男由于社交恐惧

症也无法向自己心中的女神表达爱意。许多人企图改变他们的生活状态，来适应自己的症状。比如宅在家里不出门，不参加聚会、不见朋友、不和家人说话等等。甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。这些都是社交恐惧症的“后遗症”，这些身体与精神上的双重折磨，严重影响了人们享受正常生活。

那些一般人能够轻而易举处理的事，有社交恐惧症的人却望而生畏，感觉困难重重。他们可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也是那样想。久而久之会变得过于敏感，开始封闭自己，不愿意打扰别人麻烦别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。

放下焦虑，培养自信

有社交恐惧症的人往往比别人更加焦虑、更加自卑，莫名的不安感以及自信的缺失，使他们不敢面对这个世界，不敢和别人多交流、多沟通，总盯着自己的缺点不放，对别人的一言一行十分敏感，总害怕听到别人对自己的负面评价。要避免这些，就必须从培养自信开始。

首先，不放过任何一个社交的机会，使自己的胆量变得大起来，学会更好地与他人沟通。多融入团体，对抗回避反应。放下“我一定得给别人留下深刻印象或良好形象”的包袱，过分给自己施压，会适得其反。不仅不会有出色表现，而且会造成心理压力过重。

其次，所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果，不妨准备一些“自来熟”的话题，与面善的陌生人搭讪。一步步的尝试，一点点的进步，慢慢锻炼自己的社交能力。没有人是天生的社交天才，相信自己的能力是成功的第一步。最后，要自信，自信是良好社交的开端。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人，多半缺乏自信，容易被其他人的言行所影响。每个人都有自己的想法与做事风格，不必为了迎合别人而放弃自己的坚持。