如何面对冬季“都市污染”

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    早晨起床后，习惯地像往常一样打开窗户呼吸新鲜的空气，享受这美好的一天，迎接新一周的开始。不过，当我打开窗户之后却发现雾霾、阴沉、昏黄充斥在我面前，紧接着北京市环保局发布消息称北京今日空气质量状况为：轻度污染，并通知这种污染天气将持续至本周三才可能结束。由于能见度极低，北京周边高速公路、机场等也都相应关闭，同时专家建议老人小孩儿尽量避免外出，减少户外活动以防空气污染导致中毒。

    北京的空气污染从来都不是什么新鲜事，那么这次污染为何来得如此突然，持续时间如此之长，对我们的危害如此之大呢？

    其实这种极端现象的发生并不是一种因素可以造成的。

其一、正值冬季供热高峰期。北京热力系统的正常运作需要使用大量的煤炭等资源，虽然经过一整套的环保过滤，不过其对大气的危害性仍然不可小视；

其二、超额的汽车尾气排放。冬季更多的人们为了御寒愿意选择自驾车出行，北京冬季车流量大的原因也是如此，势必导致超量的尾气排放，加重空气污染。

其三、气象因素的影响。大气环流是缓解空气污染的重要途径，近日受气压影响，北京及其周围地区风力弱，不利于空气中污染物的扩散，故造成污染物沉积。

    空气污染对人伤害最大的是大气中悬浮的颗粒物，小于2.5μ的颗粒物会对人的健康产生很大的影响。因为这种颗粒物悬浮在大气中，通常会吸附很多有害的化学物质，其通过呼吸深入到肺的深部，随即通过血液循环，就进入了全身，如果吸入量过多，就会导致中毒。尤其是如果吸到类似于致癌的悬浮颗粒物后果就会更加严重。

    所以，空气污染对人体的伤害极大，严重者可导致死亡，历史上的伦敦雾就是前车之鉴。对于北京这次空气污染，虽然报道称为“轻度污染”，不过空气中污染物浓度仍然很高，身体没有发育好的儿童和青少年特别容易受到伤害。对于老年人，尤其是患有心脏病和呼吸系统疾病的人由于自身抵抗外来侵害的能力低下，容易造成中毒。所以建议以上特殊人群近日不要外出，以免造成伤害，健康人群也需要相应减少外出，避免吸入过多污染物。

空气污染对人体的伤害如此之大，那么在我们日常生活中该如何注意呢？

营养师建议：

1、大家外出需自配备一副口罩，不到人多拥挤的场所，避免病毒传播。

2、儿童青少年、老年人以及患有心脏病及呼吸系统疾病的特殊人群避免外出。

3、大气污染时期，不宜做户外运动，可居家进行简易身体活动。

4、饮食上多吃洗净的新鲜水果蔬菜，例如梨、白萝卜、木耳、蜂蜜、山药、绿豆、百合等都是清肺、润肺的食物，都是当下不错的选择。

    空气污染对生活在这个地球上的所有人都有很大的危害，不过当我们掌握了在这种极端天气中如何保护自己的方法之后，就可以很大程度上避免危害的发生。希望这篇文章能够为更多的朋友带来一点点的帮助！希望能够为您的家人、朋友带来一点点的安心！更希望我们共同爱护这颗美丽的星球！

                                            国家二级公共营养师于良

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