雾霾天气不宜做的5件事

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什么是雾霾天气：

尾气、污染、排放、疾病等等可怕现象每时每刻都闪烁在我们的眼前，尤其是进入冬季的北京，由于空气污染所导致的雾霾天气屡见不鲜。雾霾天气是一种由社会因素和气象因素共同作用形成的可能对人类健康造成严重伤害的极端天气现象。影响其发生的原因主要是社会因素和自然因素。社会因素是汽车尾气的排放、城市供热系统燃烧的大量煤炭以及工业生产的三废排放；自然因素往往是受到低气压影响造成城市上层大气流通缓慢，冬季绿植光合作用减弱等各种自然因素重叠。然而，社会人类活动所造成的大气污染是造成雾霾天气的主要原因。

雾霾天气对人类健康的影响

当出现雾霾天气时，大气气压偏低，空气中同时悬浮着大量有害悬浮颗粒，对人体的伤害非常大。这种极端天气出现，往往会对人体的呼吸系统、眼部、皮肤、心血管系统造成伤害，引发疾病。

1、            呼吸系统：由于空气中的悬浮颗粒可携带大量细菌，所以会导致呼吸道感染、急性气管支气管炎、肺炎和引发哮喘等。

2、            皮肤及眼部：空气混杂各种物质，会致使皮肤过敏现象频发。眼部受被污染的空气附着，会造成各种眼部疾病。

3、            对心血管系统：由于气压低，同时雾霾天气造成人精神上的压抑，会导致血压升高，冠心病发病率提高。同时还特别容易诱发心肌梗死和不稳定心绞痛等。

雾霾天气时不宜做的5件事

很多朋友都有属于自己的生活习惯，不过在出现雾霾天气时，往往我们的习惯会致使我们的健康出现问题。通常来讲，我们建议在雾霾天气出现时不要做以下几件事情：

1、            不宜户外锻炼。 雾霾天气出现时我们不建议晨练，尤其是患呼吸系统疾病的患者更应减少晨练。待太阳出现30分钟后再进行户外锻炼。

2、            不宜开窗换气。 雾霾天气发生时不应开窗，以免携带污染物的雾气进入室内，对人体造成伤害。

3、            不宜出头露面。 轻微雾霾天气出现时，中老年人、青少年儿童以及特殊人群（孕妇、呼吸道疾病患者）应佩戴口罩；当大雾出现时，每个人都需要佩戴一副口罩。

4、            不宜饮酒抽烟。 雾霾天气过量饮酒抽烟会诱发血压升高和肺部疾病，发生率比正常天气时升高30%-40%。

5、            不宜生气上火。 开心的心情，良好的心理状态是抵抗外来病毒入侵的法宝，生气上火容易使身体免疫力下降。

饮食出行小贴士，帮您安心过雾天

雾霾天气会给我们的日常生活带来诸多不便，也会对我们的身体健康带来不小的威胁。作为营养师，我给大家带来一些饮食和出行方面的建议供大家参考：

1、            多饮水，促代谢。多喝水可加快体内废物的代谢，避免代谢废物在体内长时间集聚。

2、            清淡饮食，多补钙。针对身体素质差的人群，清淡饮食可以应避免刺激性食物对脏器的刺激；另外补钙可增强人的抵抗力和免疫力。多吃豆腐、瘦肉、海产鱼、牛奶、动物肝脏等食物可补充维生素D和钙。

3、            爱护你的肺。秋冬季节本是护肺的好时期，多吃润肺的食物，如：梨、莲藕、百合、橘子等，有助于预防呼吸系统疾病。

4、            随时测血压。大雾天气会导致血压不稳定，现在居家一般都有血压计，应随时监测血压，防止血压升高。

5、            避免出行，做好防护。雾霾天气应尽量减少出行，如果必须要外出，需做好防护措施，戴好口罩。尽量不到人员密集的公共场所，防止病毒的传播。

6、            减少驾车，不宜远行。雾天驾车能见度低，路面情况复杂，特别容易出现追尾等车祸的发生，可能造成不必要的人员伤亡和财产损失。

以上我们从介绍雾霾天气开始，到讲述雾霾天气会给我们带来哪些危害，再到阐述雾霾出现时我们应该避免哪些习惯，最后给大家一些科学健康的养生建议。通过这些环节，相信大家都已经掌握了在遇到这种极端的天气时该如何进行自我保护和自我调理。最后还是希望我们所有人能共同携起手来，保护我们赖以生存的地球！爱护环境，我的责任！

国家二级公共营养师 于良

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