1、练习放松:不要急着打完你的球

把球杆倒过来拿着做空挥，就算你尽最大的力量去挥，也不可能在上杆的顶点发力或者加速。这个练习对发力型的球友非常有效。通过球杆破空发出声音，也可以很快知道开始加速的位置。

2、训练大脑：不想理论才能打好球

打球的时候，不要过度思考完美挥杆的理论，这会让你的身体僵硬。“打到球道就行”永远是对的。练习场反复练习的目的，就是为了下场的时候不去思考理论问题，每次挥杆和练习场的反复挥杆一样就行了。

3、训练大脑：让它简单点

在挥杆那么短的时间里，谁都不可能面面俱到地考虑所有的要点。

挥杆很简单，就是一上一下而已。上杆就是肩和手臂，下杆就是胯部和膝盖的动作。上杆的时候用双肩和双臂把身体拧紧，下杆的时候用胯部和双膝带动，这就是挥杆的全部，想法越简单越好。

4、练习习惯：好的预备顺序

在练习场握一次杆连续击球的人，到了球场也不大注意预备动作的顺序。插好Tee放上球，站起来看一下方向，就去打球的人就是这样的。这样的时候往往会会对方向没底儿，造成心理的负担。在练习场也要养成一个习惯。在球要飞出去的轨迹线上对好杆面之后，再调整双脚使得脚线和目标线平行，然后再打球。

5、练习感觉：转身和轨迹

做好预备站姿后，把右手放在背后只用左手挥杆。这个练习让你明白，上杆的时候没有身体的转动，下杆的时候没有下身的引导，就不可能有正确的挥杆轨迹。

6、练习节奏：这是练球的核心

一般我们在挥杆击球之前会做几次空挥，这时候不要从僵硬地站姿开始，可以先把双手放在左大腿前方，把杆推到球左边之后再上杆。这个练习会让你感觉到挥杆的轨迹不是来自于双手，而是来自身体和节奏。

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