丹田启动基础入门，脚的提按的作用：1、练开脚的涌泉穴，练出丹田与涌泉的通路，练就末梢筋膜的柔韧弹性伸缩筋柔，把人体最长之争力练就形成自然的对开对合，浅层筋膜深层筋膜的透与运，带动气脉的运行，血脉的运行，气速把经络之气运开经络才能运行流畅正常，老师说：”对，经络之气本来是不动的，但是动了筋膜之气气脉之气血脉之气，经络之气自然动开来运行开来，这些书上没有写。”这是筋膜末梢之练的特别重要之处。2、练就人体最长之争力对开对合，俗话说：筋拉长一寸寿长十年，脚的筋膜练习的同时，脚的筋膜缩引动吸引肩颈胸椎向下合与命门，反之脊柱则弹性伸展。正好随着人的喉呼吸运动，膈肌的一上一下，而心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上长至心，则能滋养心阴。心火下降，肾水上升，彼此交通，相互协调，这种关系，称为“水火既济”、“心肾相交”。3练成涌泉的吸力吸盘，吸收地心宇宙虚空气，就有气的源源不断。庄子所言的“真人呼吸以踵”一呼一吸为一息，庄子曰：“真人之息以踵。”踵也者，相接不断，绵绵若存也。气彻涌泉，往来不绝。‘踵’，脚底心涌泉穴是也。凡人以口鼻呼吸为一息，故曰其息以喉。真人之呼吸则自涌泉穴起，芦芽穿膝后过尾闾通三关，从根本上说，是指“腹部命蒂穴。“踵”即“根”，在人身即为“命根”，又叫“命蒂”。4、练就人体第二心脏，因为人体约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，也由于脚离开人体中心最远路程最长，所以人体的脚，血液回流到心脏相对较慢，而小腿肚就像人体的一个气血发动机，脚涌泉就像一个吸盘，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身，因此小腿肚脚掌涌泉这个部位练透了人的血液回流到心脏就越快，人也就越健康而少生病，鉴于小腿肚的功能如此重要，因此可以当之无愧的被誉为人体的“第二颗心脏。5、抻地筋牵引天筋，舒肝明目，护肝养眼。6、按照脚的提按的练有入门，有力点，有窍门，有层次，有深入的练会达到改变脚腿的先天平足，脚腿无力除掉，达到脚腿活力，健步，防止人老从脚起；改善腰酸、腰痛、腰麻木、腰部发凉之症状。练法：提按，明劲练法，暗劲练法，柔劲练法，配以意识的体察觉察感受变化，形体的动态变化，传递变化，连动变化，筋柔变化，伸缩变化，气态变化。
想健康、想逆龄、想松腰、想练出筋柔、想练出脚的吸盘吸力、想把地筋抻柔把天筋牵引、想把脚腿上深层浊气化，一个小动作提与按展现大作用活力逆龄！希望您喜欢。
（ 易筋之秘诀）
脚的提案。练开涌泉。练开丹田和涌泉的通路。练开脚的筋和膜，练出筋的柔韧弹性伸缩。让我们的脚的通路畅通无碍。练出脚掌吸盘吸收虚空的状态，让我们的气有源源不断的来源。练通脚掌上的八风穴太冲穴，让我们的八风穴太冲穴化开腿脚腰胯里面的寒浊之气。同时化开了寒浊之气后呢，再吸收宇宙虚空的气，源源不断往身体里面输送。脚腿上的经络穴道练开化开了畅通上下里外，活力腰胯脚腿。那么脚的提案的动作是：1、第一、意注脚指尖尖，指令发出微微抓地，感受抓地之后，再体会脚掌的边缘，也在同时有力气的向下抓，像鲍鱼一样的道理，感觉好了脚的边缘的状态，这个时候脚趾、边缘一个力一个力慢慢加，一边加力一边体会涌泉的部位，2、第二、感觉涌泉的部位有向上吸或者向上涌动的力，但涌泉不离地，这样呢，慢慢慢慢感受这个力一直传递，传递力一点一点的加，不断叠加，叠加就是一个力加完，，再加一个力一个力。轻轻的加，缓缓的加，叫做叠加力叠加劲。3、第三、新学者第1个力提到踝关节，感受踝关节的张满，张满练了，一段时间之后，再慢慢的通过涌泉一吸，再吸到踝关节，感受的踝关节，在这基础上接着往上提到小腿。不管是踢关节、小腿、膝关节、大腿，这都是一个个次第的练，一层次深入的练，每个地方练习一个月左右体会一个月左右才有动感，接着是气感柔和感筋柔感伸缩感气化感。4、脚抓地停留一定时间之后，放开这个抓地的力，那时候呢瞬间就能感觉形体里面的变化，变化就是像打开了一个闸门，从踝关节或者从小腿向外向脚整个脚掌展开联动，传递，蔓延渗透，感觉产生这个变化，叫做物极必反。脚腿里面感觉有传递感连动感放松感舒服感或者酸痛感，其实就是紧了再松，感受紧到极限之后的放松放松完成。全方位的伸展，舒展，通过八风穴或者太冲穴往外伸展的时候化开脚上，腰上跨部的寒浊之气病气，通畅，清理、清理、净化。腰胯腿脚的不正之气，感受脚轻轻一缩一抓，输送外气往里灌满，把输送进去的外气灌满整个脚，这是一个联动，一个传递，通过筋膜的传递完成，要感觉慢慢的缓缓的传递的过程，有时候传递到踝关节，有时候传递到小腿，练到深入了，直接传递到命门，传递到骶髂，传递到腰俞穴，传递到丹田。输送进来的气是通过我们的形体来吸收的，所以叫做吸收地心虚空气有源源不断的来源，这是脚的吸盘慢慢的练成之后感受气的自然状态，脚掌吸盘、涌泉能动了，能吸收了，像搭上了地心虚空把气吸满了，在涌泉吸满的感觉有了之后，很容易灌满，很容易畅通，很容易活力，小动作大作用，好病快脚腿活力快原因就在这里。5、第五、按，力点在脚大拇指根部，脚大拇指根部向下带着地筋带着涌泉向下按，脚趾同时慢慢慢慢翘翘翘，感受翘加力涌泉按，筋在伸展，在拉长在柔韧，腰在伸展，力不大，但是慢慢叠加，伸展到极限，松开来，慢慢慢感受松开传递连动整个过程。深层的透同状态慢慢能体会出来感受进去。6、第六，筋之稍脚趾的末梢，我们知道：筋长一寸寿长10年，脚的提与按能把筋拉长伸展柔韧，筋之会阳陵泉，筋之府膝关节，筋之宗横骨穴下，筋缩穴，动筋之稍都能动到以上的穴道，练通了筋，练柔了筋，换了新的筋一样，易筋了，人的整个身体的筋柔韧弹性伸缩，腰自然而然松开弹性，松腰之秘诀也。6、第七、我们练着练着会有涌泉的翕张，这个时候就可以说是我们人体的第二心脏能感觉到，慢慢的练成有句话叫做：真人之息在于踵，就说的是这个道理，脚的活力优化。包括腿的活力年轻态，健康态，逆龄态就通过这个动作慢慢的练成。这就是易筋之秘诀松腰之秘诀。健康腰胯腿脚的秘诀。时间需要，耐心需要，窍门需要，带练者的功力悟性妙法需要，缺一不可。
空蓝2024年6月10日，网络实证班联系扣扣：460502470空蓝
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