今天7：00就到了练习场，还以为我会是第一人，没想到前面已经有3位大哥在打位上吭哧吭哧地挥杆了。 

1）20分钟的慢跑热身，拉伸运动。 

2）60分钟的定点短切：52度挖起杆，30码/50码/70码。30码短切主要体会击球之后也要盯住原来的位置。这个距离非常习惯抬头去看球的抛物线，这个习惯很不好，其实只要感觉打到甜点，距离方向不会有大的差异，不用看。30码的短切我是采用开放站位（不是左脚打开的开放，而是双脚方正而整个身体左转的开放），双脚有些并拢，用半挥的一半来打。而50码以上，我会采用正常站位。今天感受比较深的是，要固定挥杆的节奏（或者说速度），这样才能用上杆的幅度调整距离。以前打控制球，总是不自觉地用挥杆的强度来调整距离（听球杆打在垫上的声音大小就知道了），这是非常错误的。同样的节奏，同样的声音强度，只是上杆幅度和收杆幅度不同，50码和70码就打出来了。

3）30分钟的100码练习。P杆和9铁。以前总是习惯用52度的全挥来打100码左右的球，现在我觉得这个距离方向太重要了，甚至我可以不强求打点，而是做好瞄准，让杆面对准目标线，然后用3/4挥杆，不做收杆，把杆头“扔”出去让它指向目标线，身体一定要转过去面向目标，这是和50码之内短切最大的不同（50码之内打完了还要继续盯着原位）。P杆是滚到100码，9铁是落点100码，在实战中可以根据旗杆的颜色做不同的选择。

4）20分钟的7铁/5铁/3号木练习。这个练习还是以节奏为主，减少失误。如果想提高标昂率，球道木和中铁的精度当然非常重要，但是我把这个任务放在破八的训练中，目前破九要解决的不是“打点”，而是“打线”，也就是说只要球飞出去的方向在我设定的方向上，距离有10~20码的偏差也可以接受。3木的练习，分成在Tee上和不在Tee上。放在Tee上的时候我基本上是全挥，右脚后撤打小啄，距离也到了210码左右。不放在Tee上的时候，我基本上是3/4挥，当我觉得左臂碰到下巴的时候我就强行启动下杆，收杆动作也像punch，这样也能打到190码左右，成功率确实好了很多。

5）10分钟的Lob shot。今天用S杆练习，因为用惯了56度挖起，S杆感觉不太好。本来想练10分钟，结果打了半个钟头。今天超出计划20分钟。

在练习的过程中，前面打位来了两位年轻人。听他们的交谈知道其中一位是80小的水平。他给那位90大做示范，我看1号木基本不发力，方向非常好，但是距离好像只有200码多一点。也许是为了给人家示范，不想打出失误球吧。但是我想，我的1号木现在发力打的话（“发力”可能会误导，其实就是全挥的意思），能打到240码，但是稳定性较差，左右偏差超过30码，如果出现失误也可能超过50码。而3号木发力打，基本上也能到210~220码的距离，左右偏差可以控制在15码左右。所以，暂时想搁置一段时间1号木，也等破八的时候再练。不过，如果是宽度超过60码的宽宽的球道，就没有道理不用1号木了。

哦，还有我每天早晨都要去教会晨祷，所以5点就会起床。7点到练习场就很平常了。