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Insanity视频

(2013-05-26 12:13:04)
标签：

健康

insanity
00 - Introductoin and fundemantals  介绍和基本动作：深蹲跳，深蹲，平板，俯卧撑，C-Sit，
http://v.youku.com/v_show/id_XNTM0NTM2NTEy.html

01 Dig deeper and fit test 基础体能测验，一开始可以先做这个，认真的把自己每段成绩记下来以备以后对照
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html 

02 - Plyometric Cardio Circuit 高强度下肢间歇训练，燃脂增强
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/6GVJDr91uTk.html 

03 - Cardio Power & Resistance 上肢增肌塑形力量训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/qg8nHGyA2jU.html 

04 - Cardio Recovery 每礼拜一次强度较低的恢复性训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/troQdfCSyWM.html 

05 - Pure Cardio 无间歇有氧
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/IYwHy-TUXRs.html 

06 - Cardio Abs 无间歇腹肌训练 
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/m0UdBE1nJ9M.html 

07 - Core Cardio & Balance 核心力量有氧训练和平衡能力
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/W5XXILynMu4.html 

08 - Max Interval Circuit 极限无氧间歇训练 
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4.html 

09 - Max Interval Plyo 极限增强式无氧间歇训练 
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/2S0yvtv1Nd4.html 

10 - Max Cardio Conditioning 极限有氧体能训练 
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/K2wv_Zq6QeA.html 

11 - Max Recovery 极限恢复训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/fv2jubwCZNo.html 

13 - Max Interval Sports Training 极限无氧间歇
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/0HWfb-czBrk.html 

14 - Upper Body Weight Training 上身无负重无氧间歇训练 
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/mM-TrsPXqkY.html 


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