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答网友问：减肚子需要控制饮食吗？
(2016-08-25 13:59:15)
标签：
杂谈 |
网友问：每天都有锻炼。只是想把小肚子减下去。需不需要控制饮食？
我答：需要控制，能量摄入（饮食）＞能量消耗（基础代谢
运动），那么多余的能量就会以脂肪的形式储存，这样就会变胖了；想减肥的话相反，必须能量摄入（饮食）＜能量消耗（基础代谢＋运动），这样就会出现一个能量缺口，这个缺口需要靠动用身体储存的脂肪“燃烧”去产能来弥补，这样就变瘦了。
减肥三分靠练，七分靠吃，只锻炼，不适当控制饮食，摄入的热量依然可能是大于消耗的，这样不仅减不了肥，反而会更胖。
此外，减肥是全身减，不能只减局部，也就是说你只要保证能量摄入小于能量消耗，就能全身都变瘦，包括小肚子。当然，能量的摄入也不能太低，应该至少满足身体的基本生理需要，减肥期间一般推荐热量为女性1200~1400千卡/天，男性1400~1600千卡/天。
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