减肥三分靠练，七分靠吃，只锻炼，不适当控制饮食，摄入的热量依然可能是大于消耗的，这样不仅减不了肥，反而会更胖。
       此外，减肥是全身减，不能只减局部，也就是说你只要保证能量摄入小于能量消耗，就能全身都变瘦，包括小肚子。当然，能量的摄入也不能太低，应该至少满足身体的基本生理需要，减肥期间一般推荐热量为女性1200~1400千卡/天，男性1400~1600千卡/天。