【八段锦第三式】 第一讲

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口诀：

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

该式可分为两部理解；“单举”为该式的动作过程，调理脾胃之气为该式功效重点。

       方法（左单举）：步骤一，自然站立，两腿徐缓挺膝伸直，左手缓缓自体侧上举至头上，掌心朝

       上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体（

       保持动作和呼吸稍停）；步骤二，松腰沉髋，身体重心缓慢下落；左臂屈肘外旋左掌经面前落于

       腹前（呼）。右单举呼吸方法同左单举。
　　作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
　　说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6790EN00SIGG.gif记住了吗？练习一下吧！！