每个人都要根据自己的身体情况选择适合自己的保养品，要确保你能找到高品质的营养补充剂需要牢记的是：强烈建议大家不要只图价格低廉而牺牲自己的健康，与其选择低价品质差的保健品，还不如不吃，要确保你选择的保健品公司是否遵循了药品质量管理规范（GMP），遵循该规范的公司的产品被称为符合药品标准的营养品，这意味着这家公司的生产流程与非处方药物的公司所遵循的规则相似，如果你实在搞不明白，就尽可能选择欧美生产的保健品，但不是假洋牌哦（就是号称是美国的，但美国商店没有销售的，不是美国老百姓吃的）。

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我每天必吃的有以下，下图从左到右：

1：女性多种维生素矿物质：这款是全身基本营养的补充，选择时要看成分，尽可能选择成分比较多的，含基本维生素矿物质和抗氧化成分的多维多矿。

2：辅酶COQ10（泛醇Ubiquinol）：这款是心脏宝，我曾经有早搏，而且工作压力大，补充心脏营养的保养品是必需的，而且我建议各位选择Kaneka QH™品牌的ubiquinol，Ubiquinol的被吸收性是普通辅酶Q10的8倍，可以增强2.5倍的体力和耐力，对支持心脏健康，提供能量，抗氧化性等有更强作用。

3：Ester-C：如果您能每天补充1000毫克的维生素C是最好的，我爸我妈我都让他们每天补充1000毫克的维生素C，维生素C的作用太强大，实验结果显示坚持每天服用1克维生素C两个月后，免疫系统的许多方面都会得到大幅度提高。诺贝尔奖章的获得者——李诺林·鲍林博士是维生素C的拥护者，他说如果我们每天服用3克-12克的维生素C，我们就能够多活12年-8年，他自己承认由于服用大剂量的维生素C，而多活了20年，同时也强烈建议有高血压的人每天服用1000毫克的维生素C，不信，你试试看。

4：鱼油：这个我就不要多说了，但选择时，一定要选择欧美生产的，鱼油的纯净度是很重要，好的鱼油是不会含有汞残留、多氯联苯（PCBs）以及其他污染性物质的，价格较低的补充剂的产品质量通常较差，选择时还要看EPA和DHA的含量，EPA是“心血管清道夫”，对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效。DHA主要存在于人体大脑的灰质部，它能有效活化脑细胞，提高脑神经信息传送速度，增强记忆力，延缓衰老。另外鱼油对女性肌肤的滋润也很有效果。

5：抗氧化成分—反式白藜芦醇：一般每天补充100-200毫克就可以了，如果年龄大或者慢性疾病，可以补充到500毫克左右的剂量，每1粒富含175毫克的反式白藜芦醇的抗衰老和抗氧化效果，相当于118瓶红葡萄酒的反式白藜芦醇抗氧化效果，白藜芦醇的抗氧化能力是维生素C的800倍，葡萄籽OPC的40倍，它能激活长寿因子，可以中和那些由有害自由基引起的老化和慢性疾病，帮助您延缓衰老，可以增加人体各细胞血供和氧气水平，细胞长时间充满氧气，人自然就会充满青春活力。

6：超级抗氧化成分虾青素：如果你要买虾青素，请认准纯天然的虾青素（不要吃人工合成的），世界最好的四大天然虾青素制造商是 AstaReal、AB、Aquasearch、Cyanotech。  虾青素也是超强抗氧化剂，属于第4代抗氧化剂（葡萄籽是第3代），现在全球各大名牌化妆品中都添加了虾青素抗氧化系列，但内服才是健康美丽的根本，女性吃的虾青素可以让您由内而外的对抗衰老：亮丽肌肤、修护紫外线伤害、对抗辐射、祛皱保湿。

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  我每个星期放一次要吃的保健品，想药剂师配药一样，每天早晚拿出盒子，把搭配好的补充剂服下即可，这样更方便，选择药盒时，不要选择含BPA的药盒，一般美国的药盒会注明：BPA Free

BPA就是双酚A，被用来合成聚碳酸酯（PC）和环氧树脂等材料，BPA无处不在，从矿泉水瓶、医疗器械到及食品包装的内里，都有它的身影，但BPA会导致内分泌失调，威胁着胎儿和儿童的健康，癌症和新陈代谢紊乱导致的肥胖也被认为与此有关，所以我们选择药盒很重要，千万不要购买那些价廉的药盒，如果找不到BPA Free的药盒，还不如每天麻烦些，一个个开瓶吃吧。

 

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  吃保健品要有正确的心态，不要寄希望于吃保健品能立竿见影，有的人买了一瓶葡萄籽，吃完一个月，觉得没有什么，有换另外一种，这就是完全不懂保健品了，保健品在国外被称为“膳食补充剂”，它不同于医生开的药品，药品见效快，但副作用多，如感冒头痛药的副作用就是肝功能下降，而保健品是在绝对安全的前提下的配方，必需要按时按量服用一段时间，人体细胞代谢周期是120天，所以吃保健品至少需要3个月以上，只有这些成分在体内累积到一定程度，才能让身体各个细胞组织都得到充分营养，那你的免疫力就提高了，发病的几率和不吃的人相比，自然会减少很多，很多小毛小病不知不觉中就越来越少，有时自己感觉不到，其实身体整体情况变得越来越健康。

  如：我妈妈原来血脂高，血浓度也高，高血压临界状态，吃了一段时间后，体检化验血常规一切都正常了，但她说自己好像没有什么特别感觉，就是睡眠好了，感觉精神多了。又列如：我很久之前因为长期在室内电脑旁工作，户外活动少，体检检查时，医生说我缺钙，还有点轻度脂肪肝，我晕啊，医生给我开钙片和维生素D，我没有吃医生开的，我就开始吃自己搭配的保健品，过了几个月再检查，一切指标正常，医生还很奇怪，怎么这么快就好了，呵呵，但这些变化都不一定自己能感觉到，这也是为什么很多人会认为，我吃了保健品，好像没有什么感觉没什么效果啊，但其实是非常有效果的。吃保健品特别忌讳的是：吃一瓶，换另一个，吃一个月没感觉，再换，就这样换来换去，没有一个成分在体内是能积累发挥作用的，刚开始发挥效果时，就又被换掉了。

  长期吃保养品的人，抵抗力比别人好；肌肤状况比别人好；容貌比同年龄的年轻；头脑灵敏，精力充沛；你看那些明星们生活无规律，日日夜夜不停地到处挣钱，但还能保持年轻外表，当然护肤品的使用和玻尿酸肉毒杆菌的整容只是一方面，她们每个人都很清楚营养保健品的内部调理才是最最根本的，只有健康的内在，才有美丽的外表！

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