并且这两种氨基酸都是非必须氨基酸也就是人体能够自身合成的，所以只要我们平时蛋白质摄入够了也就不怕没有原料生产胶原蛋白，与其吃猪蹄、猪皮这种脂肪高达20%——40%的不完全蛋白不如吃像瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白丰富的食物。

当然我们机体的老化和衰老是不可避免的，我们能做的就是延缓衰老的速度。所以对于胶原蛋白的流失和皮肤的保养当然还得预防为主！

1、均衡饮食：适量吃鱼禽蛋奶等优质蛋白保证合成胶原蛋白的原料充足。多吃维生素C多的蔬果等食物可以促进胶原蛋白的合成。

2、做好防晒：那另一方面呀皮肤科医生认为, 9 0 %以上的皮肤提早老化都是阳光曝晒造成的，所以防止早衰,必须做好防晒工作。

3、同时充足的睡眠和愉悦的心情也是美丽皮肤的不二法宝，适量运动能带给我们愉悦的心情！

跟大家推荐一道@健身厨男分享的菜。我觉得挺符合我们想补充胶原蛋白的条件的。我给起一个新名字叫做《鸡胸“岁末”美容丸》为什么叫美容丸！大家看食材配料

http://s8/mw690/002AfVUlzy6P2tWK6KX07&690

鸡胸肉、鸡蛋清（优质蛋白有没有，合成胶原蛋白的底料就有了吧）

胡萝卜、青菜、香菇（促进合成胶原蛋白的vc够不够、还有对眼睛好的胡萝卜素，提高人体免疫力的蘑菇多糖等有益植物化学物质）是不是很符合优质蛋白+丰富vc=增加胶原蛋白合成的条件

http://s16/mw690/002AfVUlzy6P2u0FoD5cf&690

做法很简单就把所有食材弄碎搅拌在一起加一点淀粉，挤成一个个小丸子，用开水煮熟。用淀粉和开水是可以保护和锁住营养，减少营养的流失。

最后做汤、凉拌、炖菜都可以。也可以多做点放凉后用保鲜袋分装好冷冻在冰箱待用。很方面的营养美容小丸子大家会做了吗？

我们美容丸子都学会了，还用的着猪蹄美容吗？生活中肯定还会有这样人存在，所以我就用4句话总结一下今天内容，如果看到身边还有这样的人我么就用这四句话提醒他们好了！

适量给点好蛋白

多吃蔬果vc助

防晒睡眠多运动

健康美丽才常在

邢敬杰

电子邮箱：576399361@qq.com

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