减肥方法——你选对了吗？

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    随着生活水平的提高，中国已进入世界肥胖排行榜的前十名，可见减肥是一个多么庞大的市场。所以市场上也出现了各种各样的减肥花样，但很多减肥的朋友只是盲目跟风，采取了很多不当的方式，进去了减肥误区。目前最受大家欢迎的减肥方法主要有：吃药减肥、手术减肥、节食减肥以及中医减肥。这些方式到底好不好？下面让我们逐一分析一下。

一、吃药减肥

    目前市面上的减肥药大概分为口服药、固体饮料以及外用药物。从减肥原理来讲大概分为两大类：一类是通过控制食欲、减少饮食来达到减肥目的的，另一类是通过加快代谢来达到减肥目的的。这类减肥方法可能对很多人都确实有效，但是俗话说的好：是药三分毒，无论广告再怎么腔调绿色纯天然，服用后多多少少都会对身体造成一定的负担，更有甚者会导致腹泻或者脱水，造成“体重减轻”了的假象。

二、手术减肥

     最常见的减肥手术主要有两大类，一类是吸脂手术，主要是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除。另一类是缩胃手术，即切除胃的一部分，使进食减少，从而达到减肥的目的。这两种手术减肥的费用都比较高，并不是每个人都能接受的，而且也存在一定的风险。尤其吸脂手术，反弹的几率也比较高。

三、节食减肥

    节食是成本最低的而且能在短时间内见效的一种减肥方法，也是很多MM经常采用的一种方法，完全节食只喝水或者通过苹果餐减肥。但是这种减肥方法最大的问题就是对身体的伤害极大。一方面容易导致营养不良，另一方面容易引发胃病或者厌食症等等，而且通过节食减肥的反弹几率也比较大。这是最不推崇的一种方法。

四、中医减肥

    越来越多的中医按摩减肥、针灸减肥的店面，但也并不是人人都有效果的。按摩减肥主要是通过按摩使机体代谢加快而达到减肥目的的一种方法，而针灸减肥主要是刺激穴位以达到饱腹感的目的来减肥，实际这种方法同样会影响到营养的摄入。

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小贴士：推荐健康的减肥方式是通过调理饮食结构和坚持运动相结合的方法来减肥。

                                                                                 赵秀梅（原创）

                                                                              国家二级公共营养师

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