喝好酒，吃美食，人生两大幸事。但赘肉找上门，显身材的衣服穿不出门，怎么办？运动！生命在于运动，运动不仅塑造好看的身形，也能加强体质。炎炎夏日，要喝，要吃，更要动！吃是为了肉体，喝是为了灵魂，运动是为了更好的吃喝。

1、游泳

夏天这么热，去游泳降温吧！而且，游泳还能放松全身，锻炼全身的肌肉以及耐力，提升身体的灵活度，保持一个健康匀称的身材，何乐而不为呢？

2、网球

毫无疑问，打网球是一个强身健体的好法子，因为你不仅需要不停地移动身体，也要时刻集中注意力，因为下个球的落点总是未知。

3、自行车

骑自行车是一项绝佳的夏日运动。只要一辆车和一个便携小包，就能边运动边放松。骑自行车不仅锻炼了力量、肌肉和耐力，消耗了热量，同时也能提升心脏健康，是个减压的好法子。

4、羽毛球

打羽毛球也是一项锻炼全身的运动，老少皆宜。在你不停移动的期间，你体内的热量消耗加快，这样有助你保持相对匀称健康的体形，同时也有益于心血管健康。

5、足球

夏天踢足球够爽！在球场上不停跑动，整体的平衡和移位能力都会有很大提升。作为一种连续性运动，踢足球能很好地锻炼体力和耐力，也有益于心血管健康。

6、跑步

跑步是公认的健体运动。经常跑步锻炼，能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低患上心血管疾病的风险，同时还能增强抵抗力，美体塑形，减轻压力，让你保持旺盛的精力。朋友们，还不跑起来！

7、板球

板球项目是锻炼手眼的协调能力、上肢动作控制能力以及技巧和力量的综合性运动，印度人就很爱打板球。

8、高尔夫

高尔夫号称是贵族运动和绅士运动，其英文 Golf 是由 Green、Oxygen、Light 和 Friendship 四个词的首字母缩写构成。它是一种以棒击球入穴的球类运动，可以锻炼手部力量和肌肉，同时也能加强全身的协调性和平衡性。

9、跳舞

从广义上说，跳舞确实是一项运动。享受跳舞的过程中，你的社交和创新能力都会逐步提升。此外，跳舞 30 分钟可以帮你提高身体的力量和灵活性，整体姿态和平衡也会更好。同时，消耗热量，减轻压力，跳舞分分钟都可以做到。

10、徒步旅行

你可能会说，夏天这么热，还去徒步旅行，岂不是更热？去合适的地方，把握好节奏，徒步旅行也可以很轻松舒适。锻炼肌肉、舒展身体、减轻压力，这周末和朋友一起来个徒步旅行吧！

【作者简介】酒妹，红酒百科全书资深编辑，高级品酒师，超级无敌美女歌手，以“吃是为了肉体，喝是为了灵魂”为人生理想，不聊国事，只谈吃喝顺聊风月。同道中人，请加个人微信：winekiller。