第七章：俚歌拾遗

 

一

 

手眼身步各法，开合虚实变化；

万法归于松法，松法领导万法。

 

松是润滑剂，松自不忧心，松如营养液，松生精气神，

松开智慧花，松育健康身，松通气血路，松是动之因，

松是静之母，松是劲之根，松中有哲理，松是拳之魂，

松的境界高，松的道行深，练拳不放松，效益无处寻。

 

松是脱胎换骨功，急功近利练不成；

知理明法长期练，功夫到了自然松。

 

放下骨肉身轻松，放下计较好心情，

放下身心方为道，学会放下度人生。

 

放下放开一切，进入无我境界；

如水似风运行，尽享虚空快乐。

 

二

 

虚领顶劲向上松，眼向前看耳后听，

头颈领起精气神，警惕四周有敌情。

 

胸背此开彼自合，两肋蠕动助益多；

气贴背肋扩胸腔，胸腔滚动运化活。

 

两肾五椎十字腰，一横一竖命门交；

命门推拉丹田动，腰脊主宰达四梢。

 

丹田好似一水囊，依托骨盆通四方；

随腰伸缩而蠕动，带着四肢运阴阳。

 

腿如深水载行舟，变换虚实涌暗流；

其根在脚发于腿，脚如踩泥贴地揉。

 

三

 

天突锁骨通丹田，肩井肩胛与腰连，

肩髃腋窝接两肋，以身带手肩转关。

 

肩是领导胯是根，外带四肢内揉身；

全身开合随肩胯，肩胯开合靠偏沉。

 

肩胯互动有区别，一侧分开一侧合；

左右开合互借力，腰脊居中作调节。

 

两胯微微向内旋，裆如拱桥要撑宽；

会阴像含一气球，吞吐变在开合间。

 

左右胯底是根基，虚者翻起实沉低，

带动左右两半身，杠杆互动莫迟疑。

 

四

 

《太极拳论》是拳经，真理藏在字句中；

偏沉则随是关键，念念不忘练一生。

 

半身下塌叫偏沉，释放重力推动身；

只用重量不用力，仙佛之道归本真。

 

以腰为中上下分，以脊为中左右分；

以肋为中前后分，分出偏轻与偏沉。

 

偏沉之侧劲自生，偏轻一侧自随从；

偏沉则随如流水，进退顾盼似柔风。

 

五

 

上下左右前后间，对称平衡相关联；

不是向心即离心，开合虚实构成拳。

 

体会拉弓射箭理，一屈一伸一太极；

拳妙全在开合中，骨肉之间细寻觅。

合入骨髓幸福心，开至天地长精神；

开合足尽拳中妙，内情外景醉煞人。

 

阴阳本是生于中，以中为家相对称；

从中分开向中合，守中用中太极成。

 

合势脊柱向下垂，开势椎节向上推；

运动脊骨主宰拳，一缩一伸一轮回。

 

六

 

骨肉稀碎化成水，实肩下沉入实腿；

此沉彼浮起波浪，鼓荡全身松驰美。

 

天天松中生动作，习惯养成好性格；

性格好则命运好，人生路上少挫折。

 

 

太极博大又精深，穷其奥妙靠恒心；

滴水穿石难也易，美好滋味天天寻。

 

大恩大德太极拳，身心财富享不完；

只要真心对拳好，拳是你的幸福泉。

 

太极之理天下通，处世哲学在其中；

拳内拳外理互用，正心修道度人生。

 

太极既是拳，更是世界观；

充满辩证法，教人学圣贤。

 

问道太极拳，松中生万千；

舍己就是道，从人法自然。

 

道可道，非常道，真道难用话说道；

艺无止境自己悟，功夫到时方知妙。