关于疾病和健康的话题，众说纷纭。之所以这些说法难以达成一致，是因为它们是在不了解自律神经和白细胞的基础上所作的说明。如果是这样的话，就不可能得出真正的结论。

不论偏重于自律神经的调节作用，还是偏重于白细胞的防御作用都会引发疾病。如果清楚地了解了这些，就能够非常准确地看穿健康和疾病的本质，《病来自己医：免疫力提高书》做了具体讲解。

    具体来说，包括两个流程，其一是应激反应→交感神经紧张→血液循环障碍和粒细胞增多→组织破坏性疾病；其二是运动不足、无精神→副交感神经过度处于优势→易疲劳和淋巴细胞增多→特应性疾病和失去活力的疾病。正如前文所述，这两个流程是根据交感神经紧张支配粒细胞、副交感神经处于优势支配淋巴细胞的法则推出的。

    不合理的生活方式和烦恼萦绕的生活方式都会引起交感神经紧张。除此之外，体温下降和用药过量等也是造成交感神经紧张的原因。相反，运动不足的生活方式容易引起副交感神经处于优势。膳食不平衡的偏食习惯也会导致副交感神经过度处于优势。

最近我发现熬夜已成为威胁人类，尤其是文明国家人们健康的最大因素之一。熬夜是完全颠倒黑白的生活方式，其中的两种类型对我们的健康危害极大。

    第一种是牺牲睡眠时间连续工作的熬夜类型。快节奏的工薪族的生活方式就属于此种类型。长时间工作直至深夜，仅仅休息那么一会儿，第二天仍然要早起继续上班。如果持续这样的生活，早晚会因身心疲惫而病倒。

    第二种完全相反，是延续着白天的快乐而熬夜的人们。这种类型的人们大多为年轻人和孩子。一味熬夜看电视，第二天继续上班或上学。并且，白天因为体温低而导致意识模糊或者瞌睡。到了晚上精力渐渐恢复，再次过着熬夜的生活。总的来说这是因过度行乐而招致的健康危害。

    日出而作，日落而息。这是人类延续千百年来总结出的生活方式，如果逾越这种生活方式，人类就会丧失原有的活力。如果过度劳作，或过度行乐，我们就不能健康地生活下去。

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