沈雁英:多盐之害
(2013-01-24 15:11:45)
标签:
孩子成长沈雁英小技巧高血压病盐杂谈 |
分类: 吃 |
中国营养学会建议每人每天的吃盐量为 6克,实际世界卫生组织标准是5克。这包括人一天摄入的所有的盐,不光是白盐,还有酱油、酱豆腐、咸菜和一些副食等。这里面所有有盐的成分全加起来不能超过6克。《沈院长说健康五字经》书中提出:目前,就我国来说,平均每人每天的摄盐量是12克到13克。而且我们国人的饮食习惯,从南到北是南甜北咸,所以高血压的发病率也是从南到北递增的。现在患高血压的人是总人口的10%。也就是说我国有1.6亿人患高血压病。高血压为什么发病率这么高呢?这与我们的饮食习惯密不可分。有人说咸中有味、淡中鲜。不放盐,就觉得菜不好吃。可是吃得觉得有味了,血压就会高了。血压一高,其他的病也就来了。高血压本身就是一种疾病,而且高血压还会引发心脑血管病、脑中风、脑溢血、脑梗塞。高血压时间长了,一系列问题都来了。所以,如果吃得淡一点疾病可能就会离你而去了。如果你已经被确诊为高血压了,那每人每天的摄盐量是3克。所以盐这个东西,你没有它不行,但是多了也不行。
其实人体对盐的需求量并不大,也就是3克左右,最多不超过5克。所以请记住,午餐要限盐。
★★★★★★★★★★★★东方醉生活好书推荐★★★★★★★★★★★★
更多生活编辑部的博文请用zaker手机应用阅读
台湾24次印刷,销量突破15万册。
每天清除癌细胞,吃好食物,击垮坏细胞!
用营养抗病、为健康加分,SHE组合Hebe倾情推荐!
胃痛、便秘、皮肤病,渎懂身体求救信号,给你的健康存折做定投。
六大危险鞋大公开、你喝的水健康吗?、全台湾有800万人过敏,惊人!、不可小觑的“飞蚊症”、破解十五大网络健康谣言、网络流传的健康知识疑问,逐一破解、你的痣长对地方了吗?等。
乱吃维生素,小心要你命,破除健康食品迷思,深入剖析几种流行的健康与保健食品,吃的是食物还是毒物,洗菜如何洗去农药残留等。
《养生一点通:专家咨询不排队》
《养生一点通:孩子身心健康自然乖》
《养生一点通:要帅要性要强健》