现代人在外面吃饭的情况越来越普遍，摄取的营养成分不均衡，很多人都会选择健康或保健食品来补充缺乏的营养素。市面上健康或保健食品每隔一段时间就推陈出新。人们经常来信询问的，包括燕麦、鸡精、四物饮等饮品；灵芝、牛樟芝、红曲等传统类；还有外来的如纳豆、巴西蘑菇，以及萃取动植物营养的甲壳素、益生菌、鲨鱼软骨等，但是服用这些保健品应该谨记四守则《小养生堂里大智慧：吃的是食物还是毒物》给大家参考：

服用健康食品应谨记四守则：

1.有需要再吃：每隔2~3天吃一次，或遇特殊情况再吃，可降低过量危险，补足身体需求。

2.注意药物间的相互作用：健康食品经常与西药产生作用，如鱼油、大蒜、银杏和阿司匹林并用会产生出血危险，建议食用前询问医生。

3.不要超过每日建议量：过量食用健康食品会对身体造成毒性并增加代谢负担。

4.选择小包装：藉此保持产品的新鲜度。

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