冬季来临，MM的皮肤还没完全适应过来，再加上初冬天气忽冷忽热、干湿交杂，让人难以掌控，导致自律神经混乱，引发肌肤不适、敏感。强风的日子比较多秋冬的风又强又干燥，很容易造成皮肤水份的流失。

我们每天通过喝水摄取水分1.2升，通过食物摄取约1升，而每天有效地饮用1.5~2升水是美容的关键。

为了变得更漂亮，不仅口渴时要喝水，更应该积极地饮水。一次的饮用量最多为2杯。就寝前的1杯水可软化头部淤血，给腹部安定感，提高睡眠质量。

疲劳时，稍事休息后应该饮用1～2杯水。尽量饮用碱离子水或碱度较高的矿物质水。体内废物排除后内脏器官被给予新的营养和活性，人会变得更加漂亮。

吃饭前也应该喝一杯水，可以起到促进食欲的作用。饭前一杯水可以使胃肠进入分泌消化液状态，强化胃肠功能。

我说的美人不是指外表美丽，因为我认为只要是身心健康的人，无论男女都美丽。

日本医学教授藤田紘一郎在他所著的《水决定健康》书中讲到：为促进皮肤的新陈代谢，应该饮用矿物质含量多的硬水。疲劳时，体液偏向酸性，皮肤会变得粗糙并容易产生斑和皱纹，这时最好饮用碱离子水。

另外，为了让皮肤保持紧致，还应该在皮肤表面补充酸性离子水。化妆水从身体外部补充水分。而与此相对，水可以说是通过“口服”达到美容功效的“内在化妆水、美容水”。

美容饮水秘方

＞就寝前  中度硬水  1杯

＞起床后立刻  硬水  1杯

＞疲劳时  碱离子水  2杯

＞吃饭前  中度硬水  1杯  每日3次

小贴士：1、硬度1度相当于每升水中含有10毫克氧化钙。低于8度的水称为软水，高于17度的称为硬水，介于8～17度之间的称为中度硬水。雨、雪水、江、河、湖水都是软水，泉水、深井水、海水都是硬水。

2、通过酸度计检测后PH值大于七的水，即含有OH-的水，比如茶水等

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