孕产妇如何进行心理调适？【新型冠状病毒科普知识】_怡馨心理咨询

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

孕产妇如何进行心理调适？【新型冠状病毒科普知识】

(2020-02-25 15:13:47)

标签：

面对新冠肺炎疫情，孕产妇应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先、营造舒适环境

回避不良环境，尽量不外出，居家休息。营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。

第二、合理安排生活

保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

第三、避免信息过载

查看权威的资讯，客观真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。

第四、正确看待情绪反应

孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更易本能的感到紧张、恐慌甚至焦虑。学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性想法。

第五、寻找情感支持

在情绪不好时，可以通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人，朋友们倾诉宣泄。

也可以寻求专业的心理学帮助。如科普文章，媒体相关节目，心理热线咨询等方法，获得情感支持，及时排遣不良情绪。

第六、按照医生建议进行产检

去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。

来源：国家卫生健康委疾病预防控制局、北京大学第六医院、国家精神卫生项目办公室、中国疾控中心精神卫生中心

编辑：牟军霞

转载声明：本文转载自健康中国。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report