……你可能一直认为生命是艰苦和充满挣扎的，所以依据吸引力法则，你就会体验到艰苦和挣扎的生活。现在就开始对宇宙吶喊吧：『生活是多么轻松！生命是多么美好！所有美好的事物都向我而来！』」

上文是摘录自朗达．拜恩（Rhonda Byrne）的《秘密》一书。跟其他自我启发类书籍，如《积极思考的力量》一样，这些书主张人们只要反复阅读和认同这些自我正面字句（positive self-statement），就会变得幸福快乐又美满。先不讨论吸引力法则是否有着伪科学的嫌疑，近来社会开始反思和审视正面思考——如《快乐工业》及《失控的正向思考》——探讨这些自我启发书籍的内容会如何影响人们的心情，也成为心理学近年的研究专题之一。

为了研究正面字句如何影响人们的心情，以及自我正面字句怎样在华文社会里产生效用，来自香港的学者 June Yeung和 Vivian Lun 邀请了 284 位大学生进行实验，将他们随机分为以下四个组别，分别是：

1.阅读正面字句

2.聆听正面字句

3.阅读中性字句

4.聆听中性字句

分别在阅读或聆听的前后测量并观察情绪变化，同时也会请他们填写基本需求满足度（need satisfaction）的量表，以了解其健康状况和满足基本需要的能力等等。

在组别一、二当中，参与者会分别阅读或聆听相同的 20 个正面句字，都是从《秘密》一书摘录出来的，例如：「生活是多么轻松！生命是多么美好！所有美好的事物都向我而来！」、「我感觉好棒，我感觉真好」。而在中性组的参与者，则会分别阅读或聆听20句跟自我概念无关的社会信念句字，例如「大部份的灾害也是能够被预测的」。

为了避免任何期许所导致的效果，参与者们只是被告知需要阅读或聆听句字，情绪也是用间接的联想判断问题来测量——由于当人们在愉快的情绪时，倾向作出一些正面的联想例如：友谊比较容易被维持、战争比较少会发生等等。研究当中，则利用前人所设计的一式两份情绪联想问卷，在受访者不知情的情况下，间接地测试阅读／聆听句子前后的情绪变化。

研究结果显示：阅读《秘密》一书中正面字句的组别，参与者阅读后的心情稍微变差一些，特别是对那些基本需求较无法得到满足的人（基本需要量表里得分较低），他们的心情更是差了很多。相反，聆听正面句字的人心情却轻微变好了。阅读或聆听中性的字句则没有显著的情绪变化。

为什么读了正面字句后心情反而变差呢？因为人们看到这些字句时，会去比较他们的自我概念以及该字句所提倡的理想自我概念。根据自我差异理论（self-discrepancy theory），当实际与理想的自我差太远时，这样的差异就会引起忧郁或不安。情况大概就像这样：明明我已经付不起租金了，你还在跟我说「生活是多么轻松」？

对于无法满足基本所需的人来说，自我正面字句所带来的反差就更大了。至于聆听这些正面字句的时候比较不会有种负面效果，可能是因为在聆听的环境下，人们只会大约理解到字句的内容，而不会详细地跟自我概念作出比较，因此心情才会稍微变好。

这个现象或许能够解释为甚么南韩的麻浦大桥改名为「生命之桥」，并加上正面励志的标语后，在大桥自杀的数字却不跌反升啊。下次看到朋友不开心的时候，先别急着传励志正面的讯息鼓励对方，考虑一下对方的实际状况，再向对方表达关心和慰问吧

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