惠特尼·休斯顿于不久前辞世，她曾用她甜美的歌喉带给我们不少难忘的歌曲。可惜的是，她并没有很好地控制她内心的阴影。多年来，她都努力试图戒掉毒瘾。 

对某一事物上瘾是逃避内心阴影的人们的显著特征。人们靠沉溺于某物，转移注意力，从而试图排解内心的痛苦。即使他们能够戒掉瘾症，也不能算是痊愈，除非他们能够真正扫清内心的痛苦。

每个人心中都有自己的阴影存在，如何面对它们并更好地爱自己？

此刻，还有一位我的朋友也在与她内心的阴影展开激烈的较量。破碎的婚姻夺走了她年轻的容颜，却让她更了解内心的阴影；她曾被引述说害怕有人会不喜欢自己。这恰恰向所有人说明了一点：阴影形成的主要原因之一，就是我们觉得自己不讨人喜欢。虽然我认为我们每个人都有或曾经有过害怕不被人喜欢的阴影，但是，这种想法都是一种选择性的偏见。

练习“打开心中的阴影”

一项叫做“打开心中的阴影”的训练能够让你发掘如何袒露内心阴影的方式。这项训练至少需要30分钟，你需要一支笔，一页纸，或者一个记事本。

1．用几分钟时间调整呼吸，让大脑平静下来。

要是突然冒出什么想法，努力放下这些想法。

如果思维特别活跃，就把所有想法都写下来。把它当作“转储页”，放弃这些想法，忘掉过去。

2．闭上眼睛对自己说：“我讨人厌。”

然后问问自己从什么时候开始有这种想法。

此时，一幅画面或几个词语可能会瞬间涌入你的脑海中。如果没有，就再问一遍。反复地问自己，直到你脑海中的答案与幼儿教育相关时为止。

3．问问自己：“现在我是如何让这种想法来影响我的生活的？

这种想法都限制我做什么？

不管你是否确信这些答案，都把你所有答案写下来。

4．在你心灵的窗口，回到童年的记忆。

此时，你已经是成年人，把儿时的自己拥入怀中，并告诉他（她）他（她）有多讨人喜欢。

如果脑中浮现多个情景，就从最近的那个开始，一点点回到过去，疼爱每一个儿时的自己。

5．勇敢站出来

如果在你生命中，曾有某些大人对儿时的你说了一些让你认为自己被人讨厌的话，现在，你就要站出来与他对峙。

在你内心大声地告诉这些人他们都是错误的，为儿时的自己撑腰。

6．感谢内在自我能够帮你。

找回回忆，并让他们知道你爱他们。

7．花几分钟时间想想你在第3条中都写了些什么。

至少写下一条你愿意为更爱自己而保证去改变的行为。

事实上，要驱散你内心的阴影，这需要一个漫长的过程。当你的训练已经进行到一半时，你可能会因为难于摆脱而要放弃。但你要记住，当每次你让爱传递你内心某一小片阴影时，你都在进步。

练习的目的不是为了要让阴影消失，而是要让你看清你内心的阴影究竟是什么。如果你未看清内心的阴影时，就会给你带来种种麻烦。而当你看清它的真面目时，你便会内心坦荡，甚至会爱上它。   

阴影藏在你的潜意识中，牵系着所有关于自己的坏想法。阴影会促使你在潜意识中看不起自己，也无法接受自己的某些行为。学会爱自己是爱一切事情的关键所在，因此阴影对你的健康至关重要。

来源：悦己网