NO.3320：文明其精神，野蛮其体魄

纵观古今中外，那些在人类文明史上留下璀璨光芒的仁人志士，多数都是身心强健者。

六七年坚持每日一叙中，发现这么一个有趣的现象：自己身体精力充沛阳光向上时，写的文章也充满了阳光温暖和智慧力量。自己身心极度疲惫，或明显亚健康状态下，自己的文字也是软绵绵的不知所云，透过文字可以看到自己的憔悴和孱弱。

想想，少年时没有更好体育锻炼条件。参加工作了，则是多忙于工作忽视了更好锻炼，多数都是不得已时才锻炼身体。现在再过三年半就退休了，身体健康亮处各种黄色或红色警告，科学且持之以恒坚持锻炼，应该是自己人生一个新台阶！    

体育，是做好的教育

这句话，我很欣赏。对我而言，这是一种客观现实。

因为体质从小比较弱的缘故，我从十几岁就开始关注体育。比较弱的体质基础，最初我关注的是八段锦和穴位按摩等书籍，从中助力自己的身体强健。

后来，从中国的五禽戏和其他站桩气功等锻炼身体。

这种锻炼，让我对自己的身体的健康和大脑的灵活性更有了把握。之后接触太极拳等，则是让我更学着融入与他人相处交流的团队或环境。就像是太极拳很难练到一种理想境界一样，这种与他人更好相处的境界也在十几年点点滴滴的不断努力中。

瑜伽中的双盘和其他经典动作，与儒释道等经典文化诵读践行有机融合为一体，让我感到了身心强健的最强有力的支撑。

以上的体育，更具有个体的自主性也有更多独立性，随着参加团队健走活动，我进一步感到了个体和集体运动的有机融合。

这种融合，也让我更加感受自己积极主动融入集体生活，融入社会和团队，促进自己与那些阳光向上的个体和小团体的交流。

我知道我的健步走中的慢跑，连蜗牛跑都勉强算是，因为每公里配速是九分半时长。“倒数第一”的悲悯情怀智慧和力量，让我永远不忘五年前参加的那次教职工长跑。不分年龄性别，一共有十一位教师参赛一千五百米，当第十名跑完全程的时候，我发现自己还有五百米左右才能到达终点，也就是自己作为最后一名跑完了跑道上只有我一个人的跑程。

那一刻，让我终生难忘。因为就在那个生命时光里，我战胜了自己，我不再计较名次和跑的快慢，我的跑步就是为了战胜自己，让我有一个强大的心灵和健康的身体。

我开启六公里健步走夹杂慢跑，已经有五六天了。今天破天荒的基本用慢跑的方式坚持下来，虽然配速是那样的惨不忍睹——每公里九分半钟。

最好，源于系列完善

孝妇河昆仑断的西岸新修的柏油路上，一个人一只手握着手机（因为用悦跑圈计数），一只手攥着一把雨伞——前几天早晨，我跑步回来的路上突然下起了小雨。这是三伏天中的中伏，大雨小雨中雨，随时都会下起来。一把伞攥在手里，心里也就沉住气了。

跑步，需要做好跑前的准备和跑后的放松运动。

跑前跑后，我都用了自己的拉筋和调整呼吸法。这种助力活动，以前是用在做太极拳运动之前的。因为效果好，比较适合我的身心状态，所以就移植到健身走或蜗牛跑中来了。

不会跑，导致身体受伤，

从摆臂，到脚步的运动以及上身等的配合，我都看了视频中教练的讲解，我也通过实际练习反复体会感悟调整完善。

碰到一个年近古稀的长者，看到我竖起大拇指：“这个年纪不简单！”我觉得长者肯定误会了，因为我的满头白发，大概以为我也和他年龄差不多了。或者长者并没有看错，像我一样快五十六七岁的人了，没有什么长跑的基础，开始坚持早上的跑步就是不简单，虽然是蜗牛跑。

以前的同事，现在已经退休的翟老师看见我：“成峰，跑开了！今天早晨你一个人出来的？”

“是啊！”我停住脚步，将计步器转化成暂停模式。

“你快跑吧！”翟老师也怕打搅我的坚持，我觉得自己应该对得起自己和关注爱护自己的朋友以及陌生人。

是啊！妻因为做了脚拇指外翻手术不能下地正常走路，看到我身体缺乏锻炼，也鼓励我出来长跑而不是在家里的客厅里走来走去算是健步走。

今天看到一个视频，说太极拳运动中蕴含着人生丰富的哲理。想到自己坚持学练太极拳已经有二十年了，没有取得突出的成绩，但是在助力自己身心强健方面，却是随着时间的推移每天都在进步一点点。想到学练太极拳的路上，有很多自以为是，有很多老师和亲朋乃至陌生人指导。

感恩一切，感恩一切关心帮助我的人，我希望自己身心更加强健更好面对工作生活和学习，在力所能及的情况下，服务他人社会，实现生命价值和意义的最大化。

网络学习依然进行中。