NO.2131：强健身心二三事

精神和体魄是相辅相成的，一个注重精神心灵世界的人，一定也是注重身心健康的人。

最大限度成就自己身心的强健，就是努力做最好自己的基础。

躺着压腿

躺着压腿，似乎成了我的最爱之一。因为躺着，后脑勺的不适感减轻，大概此时大脑气血充盈的缘故。 因为压腿，我的大脑变得活跃，我的身体中的气血肌肉得到一种唤醒式的锻炼。这个时候，我的诵读万字《楞严经》中的内容得以完成。

在感受到精力和脑力不济的同时，此刻也抚摸着白昼无数次担负支撑自己身体和行走任务的双腿，算是给予它们辛勤付出的一种回报。身体就是自己借来使用的机器，那么双腿乃至大脑，就是这个人体机器上的两个重要组成部分。

陶行知先生提出：要解放学生的双手和大脑。要真正做到这一点，必须要有健康的身心体魄。压腿、诵读经典和白昼里的行走，就是这种健康的保障锻炼方式之一。

行走健身

走路是最好的健身方法。在繁忙的时候，压腿、打拳都会搁置，走路却最能坚持。在一个方圆一两米的地方，来回踱步，就是一种行走健身。很多次监场的时候，我就是用这种健身方式。每次监场结束，都感到身心格外舒爽，就是在这种行走中，加入了诵读经典，身心得到一种很好的洗礼。

上下班行走，大概有十来年了，真的走出了一种境界。

多雨天气里，我就打着一把大伞来回。在雨中行走别有一种境界，与天地融为一体，又有一把大伞在头顶上，有一种苏东坡的“也无风雨也无晴”的感触。如果大雨遇到大风，常常搭同事的车上下班，感受到同事工作之外的一种帮助和温暖。

在步行人很少的时代，我成了一种“文物”一般的存在。这种行走中，我完成了数万字经典的背诵。后来背过佛经中的一些经典后，这种行走走出了一种庄严和精进。一天的忙碌，因为这种行走得到一种释放；或者说一天的开始，在这种行走正能量被逐渐启动。

记得早些年，行走在大奎山和昆仑山的偏僻小径上，融入大自然，心灵也与一花一草一土一石融为一体。我看青山多妩媚，想青山看我也如是。眼中的一切，似乎都是第一次看到那么新鲜值得关注探究。如果山上有一汪碧水或一眼清泉，更是让我流连忘返。后来很少登山，就沿着孝妇河河岸，垂柳下我看那潺潺流动的一汪碧水，心中便有什么块垒融化了，刚才还在为别的人事纠结，转眼间内心便融化到这一汪碧水中。平静处波澜不惊，遇到障碍坎坷挫折，就飞溅处一串串洁白的浪花，似歌似舞又似呢喃细语。

站着压腿

恢复停止了一段时间的站着压腿，才发觉这也是一种人生享受。太疲劳的时候，就不会有站着压腿了。让腿跟抬得高一点，在自己看到每天踩下坚实脚印的所在，看到支撑整个生命的功臣之一所在，让自己身体的各个组成部分有更多的交流互动，学会相互认识交流感恩。

相濡以沫的腿，更多显示出相互支撑的力量和智慧。每条腿，都会感到微热微痛和一种被唤醒且兴奋。交换压腿的间隙，我会走一回儿，活络一些周身或腿上的气血，这种时候一种非常舒爽的感觉。这个时候，会感觉刚才的付出是值得的。几年前，自己压腿的幅度比现在要大，现在达不到那样的状态了。这个现实，让我明白，自己压腿甚至不是在超越曾经的自己，只是在超越现在的自己而已。我突然领悟到：做最好的自己，就是在当下一刹那间，选在一种最好的朝向，并做了一种最大限度的能力。我也明白了，自己学写教育教学叙事，也是在捕捉着一刹那间的最好的努力！