NO.1938:强健身心，遇到最好的自己

年轻时想征服全世界，三四十岁以后想把自己的家庭搞好，四五十岁后想到首先要做最好的自己，发现自己做好了，家庭成员或者更多人会受到或多或少正面的影响。

做最好的自己，首先要有强健的身心。

要身心强健不是一件容易事，就反复学习完善提升，也有了一而再的强健身心教育叙事写作。

再谈健身心

5-7点，活动十分钟左右太极拳运动；9-11点太极拳运动四十五分钟；15-17点，同样坚持太极拳运动四十五分钟左右；19-31点，坚持太极拳锻炼四十五分钟。

每次都是坚持达到身心的一种小极限。对于我这种耽于静止读写思考的人，不对自己狠一点，身体健康很难提升上去。

为什么说健身心呢？我发觉身体有毛病，读书思考写作或做事，都难以达到一种最好的状态。学优秀的他人，坚持自己最好的健身心方法，应该是更好做人做事的坚实基础。

生活工作学习，是人生的金字塔，这金字塔建立的基础，就是身心健康。

榜样的力量

    任重道远，士不可不弘毅。

孔子

每天我都在分享《论语》《道德经》诵读感悟，这些经典涉及的文化巨人孔子等人，都是身心健康的典范。

孔子周游列国，或游学，或传承优秀礼仪文化，不管是风餐露宿，还是遇到艰难险阻，与众多弟子们相互扶持激励，都与身心强健有关。

“君子坦荡荡小人常戚戚”，也是孔子强健身心的一种生动写照。

释伽牟尼

释伽牟尼成道之前，一个人深入深山老林苦修六年。这种顽强的毅力和精神，不是一个身心孱弱的人所能达到的境界。

成道后的释伽牟尼，为了度脱众生离苦得乐，49年内说法不止，哪一个意志不够坚强精力体力不到的人能够做到？

魏书生

魏书生老师，作为优秀的教育专家，我有幸两次聆听他的讲座，观摩他的示范课。

他坚持与学生一起做俯卧撑，一次做到一百二十个。这种坚持锻炼的精神和毅力，不是常人能及的。

魏书生老师，不仅给学生上课担任班主任，还有一百多项社会兼职，他能从事如此繁重的工作，与他的能力卓越有关，肯定也与他身心的强健有关。

别人到了青藏高原，一般有高原反应，连说话甚至呼吸都觉得困难，魏书生老师却能坚持讲课作报告。

协调身心健康与更好成长的关系

比较愚钝的我，常常想多看些书，多写点文字，多进行一些思考，多做一些对自身成长和服务他人社会的事情。因为勤能补拙，还因为自己精力时间有限，总是希望在这些方面多倾注一些时间和精力。

可是当自己透支了精力，身心极度疲惫，才知道这是竭泽而渔南辕北辙。

体者，载知识之车，寓道德之所。

没有好的精力体魄，自己的思想情绪念头言行，常处于一种萎缩状态。那些好的文字语言，都是从健康的身体和愉悦的心灵中流露出来的。那些自己满意别人看好的事情，也都是在自己身心状态良好又比较努力时做出来的。

每每懈怠了身心健康锻炼，沉浸在多读多做多思考多学写叙事的过程中时，我就想起这些自身正反两方面的事例，想起古今中外的优秀他人，如何协调身心健康与更好成长的关系。

于是，在逐步掌握自己身心健康规律的基础上，不再把有意义的锻炼拖后货缩减而是前置且逐步加强，从时间、科学智慧上给予充分保障，为保障自己在工作生活和学习中有最好的表现奠定坚实的基础！