NO.970：失眠不可怕，正确面对它

教师身心压力大，即使下班了，也常常惦记着学生的教育管理巩固和教学任务。失眠，每个教师都会遇到。

年轻教师，遇到这种情况，身心状态好，可能很快过去。中年教师，身体状况下降，家庭负担重，出现这种状况常常比较难以解决。如果处理不好，会变成一种恶性循环。

笔者已过天命之年，曾经经历过失眠的痛苦，也有战胜失眠的人生历程，特与广大教师朋友分享！

一、一种状态，两种境界

失眠，是一个现代的词，是一种身心的病态。在古代文人墨客那里，有个类似的词，叫无眠。无眠，也是一种亢奋状态，往往与一些美好的境界和情愫有关。

苏轼在《明月几时有》中写到：“转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟！”在这无眠中，苏轼参悟透了宇宙人生的道理，不再纠结，一种境界在诗人心中诞生了。“但愿人长久，千里共婵娟”！一种宝贵的精神财富，在诗人不眠之夜的一个瞬间被创造出来了。

一个人生活在自己的小天地里，一点挫折愁苦就让自己放不下，有着辗转反侧的痛苦。如果将这种痛苦，投放到人类历史的长河中，投放到宇宙大时空中，这种痛苦就不复存在了。就像一匙子盐放在一杯水里，这杯水会很咸；放到碧波万顷的湖水中，你就再也不会品不到这匙盐的咸味了。

还有一首诗，是唐朝诗人张继写的《姑苏城外寒山寺》。“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”这首诗的主人公，没有睡着觉，而且心中有愁事。但是诗人同样将这种不利状态，转化到一种优美的诗一样美好且有力的境界中。没有月光的温柔，只有寒霜和令人心惊的乌鸦叫声，旅途中的人，听到了寺庙的钟声，让自己沉浸在一种“上仁为之而无以为也”的仁者境界中。寒风中火红的枫叶和渔民的灯火，让人感受到一种热情和永远不会被摧垮的精神力量，让人坚信只要努力付出就会得到真正属于自己的收获。

二、用优秀传统文化正气养心除疾病

作为一名教师，我体验过因为学生难管、工作难干而失眠的滋味。半夜醒来，再也不能入睡。百思不得其解，即使困了累了终于睡过去了，睡眠的质量也大大下降。也曾为学习生活中遇到的困难发愁，如杜甫在《茅屋为秋风所破歌》中写的“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”。

实际上，这都是心中有执念的缘故。后来在诵读儒释道等经典著作中，我终于认识到，是因缺乏优秀传统文化修养，才造成如此窘境。

作为一名教师，在拥有基本物质条件保障的前提下，应该拥有更加丰富充实的精神生活，有一种美好精神和信仰支柱。有了这种精神支柱，可以弥补物质生活上匮乏，不被物质条件的贫穷所压倒。孔子有“闻韶，三月不知肉味”，有“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”。

我每天，都有利用业余时间读书写作的任务，每天诵读经典，每天阅读几页或者十几页乃至几十页的专业书籍，撰写一篇关系叙事教育的文章，还从安排比较充实的业余生活中，抽出时间来学写意花鸟画，练练书法，打打太极拳或者练习双盘。偶尔夜间突然醒来了，正好利用这个时间诵读儒道释经典，看着看着心清气朗通体舒泰了，心中的块垒消失了，身体上的贵恙也不知什么逃遁了。更主要的时候，这种诵读写作、博览群书，让自己跳出教育看教育，跳出小我看人生，往往有意想不到的惊喜和幸运。

《中国教育报》资深记者陶继新先生说过：诵读经典，可以让自己不生病。几十年了，陶老师从没有打过针吃过药。一次外出讲学，夜间突然发高烧，身边的人担心得不得了。他只是喝了些热姜汤，高烧发作了一两个小时没有退去，陶老师坚持不看医生，在诵读经典静下心来，半夜过后烧退了。第二天，陶老师照样乘飞机赶赴另一个城市去做报告。

三、拥有更好的选择和朝向

大家都知道的一个中央台节目主持人崔永元，他主持的《小崔说事》家喻户晓。很多人也知道，崔永元有着严重的抑郁症，失眠那是常有的事情。熟悉关心他的人，常这样问：“小崔，最近失眠还厉害吗？”

小崔，把失眠与忧国忧民结合在一起。他对于国计民生的关注调查参与，是全国人民有目共睹的。想到小崔，人们总会想到那些有责任担当的文化人。他的无眠，不是计较个人的得失，而是关注国计民生，更多从国家民族长远利益看待一些现象和问题。这是一个有着悲悯情怀的人，这是一个善于担当勇于担当的人，也是我们教师朋友值得学习的榜样。

说到小崔，我想一切处于失眠痛苦的朋友，应该积极参加更多有益身心的文体艺术活动。这些有益身心的活动，对于改善睡眠质量是很有帮助的。这种身体上的锻炼，与诵读经典净心方面结合起来，可谓相得益彰。作为一名教师，如果能够和学生一起参与课间操体育锻炼活动，不仅健康身心，而且改善提升与学生的关系。一个偶然的机会，我知道小崔是青岛沙滩柔道形象大使。看到照片上小崔健康的微笑，我默默祝福——好人一生平安！

失眠，作为一种难以入眠的身心状态，我们无法也没有不必要一味根除。正如《求医不如求己》作者所说的那样：一切疾病，都是人类自己“有问题的孩子”。这个“有问题的孩子”，就像一个黄牌警告，在警示我们注意自己身心中存在的问题。或者调整我的生活习惯，或者改善我们的身心状态，或者将我们的生命融入更有价值更有意义的人生轨道！