感受云手中的劲道

太极拳中重复较多的一个动作之一，有动作叫云手。在看似行云流水的云手中，什么虚领顶劲松肩沉肘转腰松胯屈膝碾脚等基本动作要领，都包含其中。就是这个看似平常的动作中，如果仔细揣摩，也几乎囊括了太极十三式。

笔者试着让拳友在自己云手时，采用抬肘裂肘等动作。由于松沉到位，顺遂对方劲道，很容易变被动为主动。

更主要的是，这样做得动作到位，真正做到了虚心实腹，周身放松而且有一个整体劲。小小的一个云手中，有全身心的锻炼都融汇在里面。

整个云手动作，可以分为内转和外转。向外转时，让对方无法借劲；内转时，有下捋的动作，容易使出下塌外碾的劲。手部动作的开合，与腰跨的螺旋升降有机结合，让练拳者充分感受到太极运动的奥妙。

整个太极拳运动中，讲究虚实结合，避免双重；上身中正圆活与下身双跨的螺旋升降，产生了一个上下周身虚实相互转化，太极劲道层出不穷而周身浑然一体的感觉。

保持一种尊重中华传统文化，尊重太极拳运动同仁，相互交流切磋提高的原则。心有灵犀，在扎实训练的同时，在自己和对方都感觉合适的情况下，在一个比较理想的场所进行太极推手交流，是发现自身太极拳运动中的优势和不足，帮助对方发现优势和不足，从而共同提高愉悦身心的一种不错的选择。