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养生之道
□ 记者 朱敏 通讯员 张帆
“你看不出吧，我曾经是早期癌症病人呢！是打坐让我回归了健康。”近日，在丹城新华小区的周小兵师傅家里，周师傅笑着对记者说。
周师傅告诉记者，他今年53岁，3年前，因身体不舒服，在宁波一医院查出患有胃溃疡等7、8种肠胃病。并且还是胃癌早期。为了治病，他每天大把大把吃药，药吃饱了就吃不下饭，还便秘，瘦得只剩下90斤。
后来，在朋友的推荐下，周师傅开始练习打坐，坚持了1个月后就见效了。3年下来，现在啥病都没了，平时连感冒都少见，体重增加到105斤了。周师傅看上去神采奕奕，一点都不像是曾经的癌症病人。
周师傅介绍，打坐简单易学，先是“调身”：就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，也可以双盘；左脚在下，右脚在上，或者左脚在上，右脚在下；两掌上下相叠，两大拇指轻轻相抵,放于肚脐上；然后肩膀放松，颈部打直放松。接下来是“调息”：轻轻松松地做几个深呼吸，然后再放轻松，呼吸均匀。最后是“调心”，即排除杂念。周师傅强调，最后一步是关键。
周师傅说，他每天要早晚各做一次这样的静坐，每次半小时到一小时左右。
记者在网上查阅了一下，发现医学专家也十分推崇“打坐”这种养生保健方式。愈来愈多科学证据显示，打坐（静坐）具有疗愈能力。人在静坐状态时，身体处于恒定状态，此时稳定的体温、血压、心跳及呼吸主要靠体内负面回馈来维持，而自律神经则是这些回馈机制的主要执行者。活泼与健全的自律神经会将新陈代谢的速度调节得恰到好处，整个人就觉得神清气爽。
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(2014-06-18 17:29:11) 